העמסה ב cc , עד כמה אפשר? + 24 שעות צום עקב בדיקה, איך מתמודדים?
 

קודם כל לגבי יום העמסה, התחלתי חיטוב לפני שבוע וחצי אני נע על 50 גרם פחמימה ביום ובסביבות ה1500 קלוריות +- נוטה לפלוס,
השבוע יש לי העמסה רציתי לשאול לפני כן כמה פחמימות מותר לי לאכול באותו יום כמה חלבונים וכמה קלוריות סה"כ, אני 1.85 שוקל 94-5 ועם 20%

עוד דבר זה צום שיש לי יום ראשון עקב בדיקת ct, מה אני צריך לעשות? אני צריך לצום 24 שעות לפני הבדיקה זה אומר מ8 בערב של מוצ"ש, אם אני אשאר על 50 גרם פחמימות ויצטרך לום אח"כ אני אתעלף חח מה אתם ממליצים

בעקרון אחי היית אמור להתחיל את העמסה שלך 10 ימים מתחילת החיטוב.. העמסה הולכת במחזוריות כל 10 יום
קח קצת רקע-
"
קח קצת רקע על cc:
פחמימות – 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה. זו כמות גדולה מאוד של פחמימות ובעיני זה עוזר מאוד למוטיבציה – לדעת שבסוף השבוע מגיע יום עם המון אוכל. עם זאת, ישנם סייגים: יש להגביל את צריכת הפרוקטוז [סוכר הפירות], סוכרוז [סוכר שולחני] והלקטוז [סוכר החלב] ולהתמקד בעיקר בגלוקוז ובעמילן – משמע אורז, פסטה, לחמים וכו'. מומלץ לא להפריז בצריכת הסיבים ביום זה, היא עשויה להקשות על האכילה ולגרום לאי נוחות בכמויות גבוהות.

חלבון – 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף. יש לכלול בחישוב גם את החלבון ה"לא מלא" שמגיע ממקורות כמו לחם, פסטה וכו'. בד"כ אין צורך בצריכה מרובה של מקורות חלבון ביום זה.

שומן – צריכה מינימלית ככל הניתן. מעבר לשומן שנמצא במקורות הפחמימות או החלבון, לא צורכים כלל שומן פרט לאומגה 3 כפי שצויין בימים הדלים בפחמימות."
ואני ארחיב לך בהמשך אם תרצה פשוט אני מייבש את חבר שלי למטה כבר איזה 10 דקות ואני צריך ללכת למכון..

כן אחי קראתי את זה וזה נראה לי הזוי לגמרי לאכול 10 גרם פחמימות על כל קילו גוף נקי, זה יוצא אצלי בערך 750-800 גרם פחמימות :/
זה לא הרבהההה יותר מדי?

גם אני חשבתי ככה בהתחלה..
תראה, בהמשך איך תתפלל כל יום ליום של ההעמסה..

כן אז אתה אומר באמת לאכול כמות פחמימות כזו? אני לא בטוח אפילו שבמסה הייתי מגיע ל700 גרם פחמימות.

חח כן אתה צריך לאכול ככה..
:):):):) אחי אתה לא תגיע ביום של מסה לערכים של זה.. עם זה שביום של מסה אתה גם צריך להכליל את הארוחות של החלבונים והשומנים וכל זה.. בהעמסה אתה באמת נלחם על כל בצק שנכנס לך לפה..
קח המלצה אחי.. פיתות, לחמים שאתה אוהב, פסטות, ובעיקר תפו"א ובטטה..