|
אולי אני עושה טעות??
שלום לכולם אני מתאמן דיי מתחיל...
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אבל כל הקטע שאני אני מתאמן על כל השרירים... חזה +יד קדמית\אחורית + גב + בטן +רגליים כל 4 פעמיים בשבוע... יש לציין שאני במסה ואין לי אירובי.... אני משתמש גם באבקת חלבון וקריטין.... השאלה אם זה בעייה להתאמן על כל השרירים 4 פעמיים בשבוע?? ימי אימונים ראשון שני , רביעי חמישי..... ככה שיש מנוחה ביום שלישי ובימי שישי שבת.... נתונים עליי למי שרוצה... גיל 20 גובה 189 משקל לפני אימונים 76 משקל אחריי חודשיים 82 אבל אני לא רואה הבדל בגוף בעלייה בשמקל... |
כן זה בעיה
אתה אמור להתאמן בתוכנית כזאת 3 פעמים 4 זה יותר מדיי |
יש בעיה באופן בו אתה עובד.
אסור לעבוד על אותו שריר יומיים רצוץ ואתה צריך נמוחה בין הימים. אם אתה עושה Fbw(עבודה על כל הגוף באותו האימון) אז תעשה יום כן יום לא. אם אתה מתעקש לעבוד 4 ימים בשבוע תעבוד Ab. ועוד משהו שיכול לעזור לך להתקדם זה לבנו תפריט קבוע שיעזור לך להתקדם.(אני לא יודע אם אתה כבר שור על תזונה נכונה או לא אבל בכל מקרה זה טיפ...) |
...
גבר זה אומר יום ראשון ולשלישי נגיד A
יום שני וחמישי B?? זה אומר שאני עובד רק יומיים בשבוע על על כל שריר? בתזונה אני טוב מאוד אבל באימונים אני מבין קצת פחות |
תעבוד ככה:
abxabxabxabx לדוגמא: ראשון A שני B שלישי מנוחה רביעי A חמישי B שישי מנוחה שבת A וכן הלאה... אם אתה רוצה לעבוד בימים קבועים ולא משתנים תעבוד: abxabxx זאת אומרת: ראשון A שני B שלישי מנוחה רביעי A חמישי B שישי שבת מנוחה ואז שוב הסדר חוזר על עצמו.. |
..
וזה טוב להתאמן רק פעמיים בשבוע על שריר????
כי זה לא נשמע... |
אפשר להתאמן fbw3 וחצי פעמים ..
יום כן יום לא ..7 פעמים בשבועיים |
רק פעמיים?!....אתה גם יכול לאמן פעם אחת וזה יכול להספיק..(אבל תלוי איפה אתה כבר נימצא ומה המטרה וכו'..)..אבל כן פעמיים זה יותר ממספיק בישביל מסה!!...העיקר פה לאכול טוב והרבה!!!!...אני אישית ממש אוהב את הab עליתי כמו משוגע עם הסדר הזה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ