(תמונות)שלי
 

שלום לכולם הרבה מאוד זמן לא היתי פה (איזה שנה וחצי) מאז גם לא התאמנתי.
לפני שלושה חודשים התחלתי קצת להתאמן והבאתי גם תמונות.

השאלה היא זה מה אני איך אמור להתקדם עכשיו מאסה נקייה או מלוכלכת?דרך אגב אני גם מתכונן ליום סיירות אז המלצה איך אני אמור להמשיך את האימון?וגם תביאו ביקורת איזה שרירים אני אמור לשפר.

תודה.
http://img28.imageshack.us/img28/3003/32385817.jpg

http://img716.imageshack.us/img716/4618/321c.jpg

מישהו?

אחי יפה שחזרתה לאימונים

אתה צריך ליכנס לאימונים חזקים ותנזנוא טובה מה זה השטיות הלו מסה מלוכלת או נקי ?
מה אתה בודי בידלר ?

קיצר תתחיל לאיתמן תעשה תפריט מסודר של מספיק חלבון ופחממה וקצת שומן וניגמר היספור