|
ארוחה אחרי אימון - מוזרה
ע"פ המלצת יאיר להב
מומלץ אחרי חצרוך 2 יוגרטים המיכילים 200 מ"ג כל אחד + 6 כפות גרנולה ותפוז או חטיף המשלב פחמימה וחלבון בערכים... כידוע לי ביוגורט החלבון הוא מסוג קזאין ולכן הפירוק שלו איטי ונמשך עד 7 שעות , והוא לא ממצא לי את החלון האנבולי - ולכן ממליצים על אבקה כספק פוטנציאלי אופטימלי בגלל יכולת הספיגה המהירה שלו. אז מה עדיף? |
מוצרי חלב מכילים 20% חלבון מי גבינה.
|
בולשיט.
לא משנה זמן הספיגה,פשוט תאכל משהו אחרי האימון ואתה מסודר. |
בטח שיש משמעות לזצן הספיגה , הגוף חייב כמה שיותר מהר ח' אמינו לסינתזה של חלבונים בשריר, אם נגיד תוכל טונה שתתפרק לך תוך שעתיים במלוא הספקת החלבון לשריר תהיה איטי יחסית ולא מלאה בהשווה שאבקת חלבון שתוך 20 דקות כל החלבון כבר נספג והגוף יכול להשתמש בו ....
אז אני לא מבין איזה נק' עומדת מאחורי היוגורט הזה - כי הוא לא הראשון שממליץ על זה .... |
ציטוט:
אם אכלת לפני זה חלבון אז עדיין יש חומצות אמינו חופשיות בגוף כדי לבנות שריר,בלי קשר לארוחה אחרי אימון. |
כן אבל אל תשכח שבזמן האימון הגוף במצב קטבולי ואותן חומצות אמינו מהארוחה שלפני אימון משומשות לצורך "מיזעור" נזקים בזמן האימון.
בהנחה שמה שאתה אומר הוא נכון, נוכל שעה וחצי לפני האימון 200 גר חזה עוף ואחרי האימון יספיק לי איזה שוקו בשביל לתת את הפוש הקטן , כי אחרי הכל במוצרי חלב "יש 20% חלבון מי גבינה".... ועכשיו ברצינות ? |
ציטוט:
|
Nittro צודק ארוחה לפני האימון יותר חשובה מאשר אחרי , אחיר פשוט תואכל
אם כבר אחרי אימון זה אבקה.. שזה סיפוטר אחר.. ומה שקשור לאוכל לפני אימון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ