|
אירובי לאדם רזה..
קודם כל שלום לכל הפורום.. ((:
אוקיי אינ רשום למכון כושר כבר 4 5 חודשים... במטרת מסה... אני עם קצת פחות מ9 אחוז שומן... בינתיים ההתקדמות שלי יפה מאוד... ואני רוצה לשלב ריצה רק בשביל הכושר... אבל מפחד להוריד משקל.... (לאחרונה רצתי וראיתי שהכושר שלי ירוד מאוד) מה עושים??????? תודה רבה לעוזרים |
תשלים קלוריות ששרפת ... פשוט תאכל יותר ותהיה במאזן חיובי
|
אני גם ככה אוכל כמה שאני יכול בשביל להעלות.... אני לא חיכול להשלים יותר
|
תרוץ 10 דקות 2-3 בשבוע ובימים שאתה רץ תשלים את הכמות ששרפתה...כבר כמה 10 דקות ריצה שורפות...מקסימום 200 קלוריות....תוסיף את זה בסוכר ענבים אחרי האימון....
|
תודה רבה.........
מה עדיף לרוץ לפני האימון או בסוף?? |
אני אישית מעדיף בסוף שיהיה לי כמה שיותר אנרגיה להשקיע על האימון האן-אירובי....אבל שוב 10 דקות זה לא קריטי אז בעיקרון איך שנוח לך....
|
ריצה מהירה למשך רבע שעה.
בסביבות ה230 מטר לדקה בממוצע |
ציטוט:
|
חשוב מאוד לבצע אירובי גם במהלך העליה במאסה, אל תזניח את הלב שלך! זה האיבר השני הכי חשוב!
במידה וקשה לך לעלות במשקל אתה יכול לתסף את הקלוריות שחסרות לך באמצעות גיינרים כאלה ואחרים. |
ציטוט:
בייספס :whistle: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ