2 שאלות בקשר לקראטין!
 

שלום לכולם, סוף החודש אני מסיים סיקל ראשון של קראטין: יש לי מס שאלות בנוגע לקראטין
1) מה קורה אם אתה ממשיך עם הקראטין מעבר לחודש ימים, חודש וחצי חודשים!
2)אם אתה מספיק עם הקראטין יורד לך קצת השריר והכוח

תודה רבה!

קודם כל מזל טוב..
לפי מה שאני יודע.... חכמים ממני יתקנו אותי אם אני טועה...
1. הקריאטין לא יקלט בגוף.. ואתה בעצם סתם מבזבז אותו... והוא יקר... אוי כמה שהוא יקר
2. השריר יראה קטן יותר כי תרד לו הספיחת מים.... גם הכוח שקיבלת כתוצאה מהקריאטין ירד..
מה שכן ישאר... זה הכח והשריר שקיבלת כתוצאה מהאימונים שהיו יותר אינטנסיביים בגלל הקריאטין

תודה!
לא נספח לי הרבה נוזלים יחסית! בגלל שאני לוקח רק את הקראטין פעם אחת ביום אז הוא לא ספח לי יותר מדי נוזלים
והתוצאות היו מדהימות גם בחינת כוח וגם שריר!:jockey: אז ככה דעתי ששיטת העמסה היא שיטה שהקראטין יגמר יותר מהר ותמהר לקנות חדש! כי עובדה עבד עלי מצויין! אם רוצים שאני ינמק משקלים בכיף!:1eye:

עריכה:". השריר יראה קטן יותר כי תרד לו הספיחת מים.... גם הכוח שקיבלת כתוצאה מהקריאטין ירד..
מה שכן ישאר... זה הכח והשריר שקיבלת כתוצאה מהאימונים שהיו יותר אינטנסיביים בגלל הקריאטין"

תחליט? ישאר הכח או ירד?

1. שום דבר מיוחד. מבחינה בריאותית זה בסדר גמור, ומבחינת ביצועי ספורט אותו דבר כמו שהיה לך כשלקחת קריאטין. וזה ברור שהספיגה של הקריאטין יורדת עם השימוש, כי הרמה של הקריאטין בגוף עולה. אם אתה שומר על אותה מסה של קריאטין שנכנס ומתבזבז אתה תמשיך להיות מלא קריאטין.
2. כן, יורד קצת הכוח בשריר.

יורד הכוח בשריר זאת אומרת כוח? אבל לא השריר יורד נכון?

1. הבריאות שלך לא תיפגע, פשוט בשביל תוצאות טובות יותר בעתיד עדיף לעשות סייקלים של חודש וחצי או קצת פחות.

2. השריר יורד אבל לא לגמרי, בכל זאת אתה שומר על קצת ממה שהעלאת, הכח כנ"ל.

סתם אני זורק אם העלת 2 קילו שריר במשך הסייקל, לאחר הפסקה של הקראטין נגיד תרד 200 300 גרם? זאת הכוונה?

תבין.
כשאתה מפסיק את הקריאטין הכוח יורד מכיוון שיש פחות קיראטין בשרירים.
מסת השריר (מבחינת החלבונים של השריר לא יורדת אבל מסת הגוף הרזה יורדת כי אתה מוציא נוזלים שהיו בשריר.

מסקנה עם הפסקת השימוש:
כוח - יורד
מסת שריר נקי - לא יורד
נוזלים בשריר ומשקל גוף רזה - יורד

באמת שלא אגרתי הרבה נוזלים בסיקל!! לקחתי גם פעם אחת ביום ולא 4 פעמים אז לא צריך!
הירידה בכוח לא מחיזרה אותך לפני הסיקל נכון?

חחחחחח אחי, לא אגרת הרבה נוזלים בסייקל ?

כל מה שאגרת זה נוזלים.
קריאטין סופח נוזלים לשריר, בסופו של הסייקל הנוזלים "יצאו" מן השריר ואתה יכול לנפח מה יקרה לנפח כתוצאה מכך.

שריר שהעלאת בזמן הסייקל לא ירד..

סבבה הבנתי..הירידה קלה בכוח זה קורה בגלל שיוצאים נוזלים מהשריר או השריר לא מקבל יותר קראטין אפשר הסבר?:blush::jockey:

Cp שזה קריאטין פוספט הוא החומר דלק הראשוני שהגוף משתמש בו. ה-cp נגמר מהר מאוד ואז מתחיל שלב הגליקוליזה ולאחר מכן מעגל קרבס.
בקיצור שאתה לוקח קריאטין ממקור חיצוני יש לך עוד קריאטין בשרירים, כלומר יותר מהמצב הטבעי.

בגלל שאני לוקח קראטין ממקור חיצוני וכשאני מפסיק הוא חוזר למצב "הטבעי" ולכן יש ירידה בכוח?

המים והכוח ירדו, אבל בגללם אתה הצלחת להתאמן עם משקל גדול יותר ולהצמיח יותר שריר מאשר היית מצליח במצב רגיל.

לפי מה שאני יודע P:

1) הגוף משתמש בקריאטין פוספט רק בתהליך אנאירובי אלקטי לא בכל התהליכים הוא הדלק הראשוני שהגוף משתמש בו.

2) וגם בתהליך זה הגוף לא ישתמש בקריאטין כמקור הראשוני לדלק אלה קודם במאגרי הATP ורק אחר כך יעבור למאגרי הקריאטין שבסופו של דבר ישומשו ליצירה של עוד ATP.

טוב אז כנראה שהמורה שלנו בבית ספר לפיזיולוגיה חלשה מה אני יגיד לך.
היא אמרה שהcp בא לפני מאגרי ה-atp ורק אז בא ה-atp

אבל לאמר את האמת, אני מאמין יותר לך מאשר לטמבלית הזאת.

אז מה זה אומר? שאין ירידה בכוח או הירידה נמוכה יחסית?

ממש לא, הגוף קיבל הרבה זמן את הגירוי עם המשקל היותר גבוה.
אני אישית בסייקל שלי של הקריאטין עליתי בלחיצת חזה באיזה 7 קילו ואחר כך הורדתי 1.25 קילו..

סבבבה....
היית מאמין שעליתי בלחיצה צרפתית 8 קילו 4 קילו כל יד כולל יד קדמית
חזה עליתי רק 5-6 קילו אבל לעומת זאת עליתי בחזה עליון מלא
וכתפיים בכלל 5 כל יד!!!
רגלים גב לא משהו!:disgust:

לפי מה שאני יודע, מומלץ פשוט לעשות סייקלים כדי לא "להתאכזב" מהקריאטין, כלומר בוא נגיד שאתה תמשיך להשתמש בו בלי הפסקה, אז אתה כבר תרגיש שזה הכוח הרגיל שלך (כי אתה כל הזמן לוקח קריאטין), אבל לעשות הפסקה ואז לחזור זה "כאילו" מחדש לך את הכוחות כי אתה פתאום רואה שחזר לך הרבה כוח... זה רק עניין של הרגשה, אם אתה אוהב להרגיש שהרבה כוח חוזר במכה או שלא אכפת לך.