תכנית אימון חדשה בחיטוב
 

היי.

אני מתאמן מעל שנה עם תכנית לכל הגוף 3 פעמים בשבוע (עם שינויים קלים בתרגילים מדיי פעם), ורק לאחרונה התחלתי לפתח מודעות לאימונים נכונים ותזונה. אני כרגע עומד על אחוזי שומן גבוהים ולכן אני בחיטוב, משמע מאזן קלורי שלילי.

השאלה שלי היא האם כדאי עכשיו, בתקופת החיטוב, לבנות תכנית חדשה ו\או להוסיף תרגילים מומלצים שלא ידעתי על קיומם (סקוואט ודדליפט), או להמשיך כרגע עם מה שיש לי כיום עד שתיגמר תקופת החיטוב (מה שיכול לקחת חודשיים-שלושה ואף יותר)?

אם צריך שאני אוסיף את התוכנית שיש לי כיום, אני אעשה זאת אחר כך. אני צריך ללכת כרגע ובכל מקרה יקח לי זמן לגלות את השמות של התרגילים שאני עושה כיום.

תודה מראש ;)

תעשה fbw

אחי מה זה fbw?

תוכנית שועבדת כל הגוף באימון אחד ..
לא מפוצל לקבוצות שרירים ..

ומה זה נותן? אתה לא עובד מספיק על השרירים