סיבי שריר לבנים ואדומים?!?!
 

הבנתי שיש שני סוגי שריר חשובים בגופנו
הלבן שהוא מתפתח מהר יותר
והסוג האדום שהוא יש לו סיבלות גדולה יותר להרים משקלים

השאלה אם צריך גם חשוב להתמקד בסיבי השריר האדומים באותה מידה שגם בלבנים??

יש שני סוגים:
איטיים (אדומים)ומהירים(לבנים) , כאשר לבנים מתחלקים ל2 סוגים .

בכל תנועהה שלך ומפעלים קודם האיטיים אחרי זה המהירים ככה שרק איטיים ניתן לבודד.יש מחקרים שמראים שעבוה בטווח של ע 5 חזרות תגרום להיפרטרופיה טובה ביותר אצל מתאמן טבעי.

קח אשקול מעניין מאוד בנושא :
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16&page=1
דגש על עמוים 2-3

כן נכון קיימים שני סוגי של סיבי שרייר בגופני - ואין שום קשר!! בין זה שהם איטיים או מהירים :s

כל אחד מאיתנו ירש גנטיקה שונה , אשר על פיה נוצר לנו היחס בין סיבי שריר לבנים לאדומים - בנוסף לפעילות הגופנית שאנו ביצענו בטווח הגילאים הראשון עד 12 משפיע ביותר.

אז ככה סיבי השריר האדומים , נקראים כך משום שהם בעלי הספקה דמית נרחבת ביותר- הם אלו המשמשים אותנו לאימוני סיבולת וריצות, ולכן דורשים הספקה דמית גדולה (לכן השם סיבים אדומים) עם הרבה חמצן, ולכן סיבים אלו נקראים גם סיבים אירוביים " לרוב עצנים ורצים מקצועיים יהיו בעלי יחס גבוה של סיבי שרירים אדומים.

מנגד יש לנו את סיבי השריר הלבנים, אשר בהם יהיה לנו את ריכוז הקיראטין הקליגון הגבוה ביותר, מכייון אין הם נדרשים לביצוע לפעילות ארוכת טווח אלה לכיווץ חזק ועצים או לכמה כיווצים עצימים ע"פ גודל ההתנגדות .

יש כאלה שנתקעים באימונים בפיתוח גוף יכל להיות שאחד הגומרים הם גם שלא מפתחים ממש את סיבי השריר האדום?

יכןל להיות שהם לא אוכלים מספיק

או לא מתאמנים כמו שצריך.

ולפותח הפוסט:
כמובן שיש גם את האפקט התורשתי שמשפיע לאיזו רמה בדיוק תגיע, אבל רוב האוכלוסייה ממש לא מנצלת את זה עד תום. הם פשוט לא מתאמנים כמו שצריך או לא אוכלים כמו שצריך, או שילוב של שניהם.