כאבים בגב העליון אחרי הסקוואט
 

זה הפורום שנראה לי הכי מתאים

כל פעם אחרי סקוואט יש לי כאבים בגב העליון (בערך בין 3 העצמות הבולטות בחלק העליון של הגב)

עכשיו חשבתי על 2 אפשרויות:
1. כשל בטכניקה
2. זה קצת מתחת למקום שאני מניח את המוט בסקוואט, אולי זה בגלל לחץ של המוט?

או שמשהו אחר
שוב פעם לא בגב תחתון אלא בחלק העליון יותר

החשיבות הגדולה בהנחת המוט של העורף, הוא במיקום המדוייק שלו על מסאת שריר הטרפזים ולא על החוליות הצוואריות, בייחוד חוליה מספר 7 - צווארית שבולטת יחסית.
באם אתה מקפיד וזו לא הבעיה , שים לב האם אתה מקפיד לקבע את אזור הצווארי והחלק העליון של עמוד השדרה החזי בתוך התרגיל ולא יוצר תנועות תנופתיות שיוצרות תנודה קלה (מעלה ומטה) של המוט על האזור הגבי בו הוא נאחז ויכול ליצור אי נוחות, שפשופים וכאב.

עדכן.. שבת שלום..
עופר