עזרה לגבי התוכנית שלי !!
 

אני עד עכשיו מתאמן 3 פעמים בשבועע..... וזה דורש ממנו להתאמן על הכל יד קדמית,אחורית,כפתיים,גב,חזה,רגליים . עכשיו אני מתלבט עם לחלק את זה לתוכנית abc

A
חזה
יד קדמית

B
גב
יד אחורית

C
כתפיים רגליים


אני יכול להתאמן רק 3 פעמים מסיבות אישיות וזה די מתיש לעשות את הכל ביום אחד מה אתם אומרים מצד אחד אני עובד על אותם שרירים פעם בשבוע רק ומצד שני זה מתיש שעושים הרבה אני מתאמן :
ראשון,שלישי,חמישי מה אתם אומרים שאני צריך לעשות ?

לפי דעתי הכי טוב ל3 פעמים בשבוע זה Fbw.

Fbw יותר טוב לדעתי, בכל מיקרה, לא ניראה לי שזאת החלוקה..יותר הגיוני שהחלוקה תהיה:
A:
חזה
יד אחורית

B:
גב
יד קדמית

C:
רגליים
כתפיים

מה זה תוכנית Fbw ???

full body workout.
תוכנית בה עובדים על כל חלקי הגוף באימון אחד שלא כמו בAB,ABC וכו...

לדעתי תמשיך בfbw, אבל תעשה כל מיני תרגילים מורכבים כדי שלא תצטרך לעבוד על שרירים קטנים בנפרד...

מזאת אומרת אחי?

דווקא לא. אם הוא הולך על ABC 3 פעמים בשבוע, אז עדיף שיעבוד בחלוקה שהוא רשם.

מה עם בטן?<

בטן אל תקשר אני עושה בבית יש לי מתקן לזה