תוכנית ss
 

A:
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
דדליפט 1x5

B:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
bent over row 3x5
1.4kg כל אימון בכל צד

הלכתי לפי הספר, חדש בתוכנית

איך היא? ולמה אני רואה תוכניות אחרות שמס׳ הסטים הם 5x5?
יש גרסא של ביל, הכוונה שהיא יותר מתקדמת?

למה הורדת את הפאור קלין ?

הוא לא הוריד הוא החליף בbent over

אבל נראה לי שמותר להחליף פאוור קלין רק במתח ואז ללמוד תוך כדי
ככה חבר אמר לי תתקנו אותי אם אני טועה .

תיקנתי

אה וואלה ..
לא ידעתי אז וואלה יהיה לי יותר קל הss

אנשים מסתבכים עם טכניקה של בנץ' דדליפט ופרס אז פאוורקלין זה מתכון בטוח לטכניקה לקויה.