power clean+SS
 

כמה שאלות:
1.אתם עושים/לא עושים pc?
2.חוץ מכוח מתפרץ, על איזה שרירים זה עובד?
3.משהו מהמכון סיפר לי שיש גרסא חדשה של ss זה נכון?

תודה רבה לעונים

ss בלי קלין זה לא ss..

חצי לא עושים את זה...

אז חצי לא עושים ss

וחוץ מזה..? מה עם תשובות לשאלות?

יש כאלה שבמקום זה עושים מתח ..

גרסא חדש של ss

כן עם נייטרו, גג נפתח וספויילר

אחלה ss

מצחיק אתה....
עזוב פיתוח גוף... ילך לך מעולה בסטנדאפ

אז למה בספר מוסבר שאפשר להחליף ב bent over row? (למרות שמצויין שPC יותר טוב ועובד על חלקים שונים בגוף)

איפה רשום את זה בספר?

אני אישית החלפתי תקלין בbent-over row

עזבו תשאלה הראשונה, משהו יכול לענות לי על מה pc עובד חוץ מכוח מתפרץ?

"People without access to bumper plates may choose to use the barbell row instead of the
power clean. This is not a terrible substitution,"
בהמשך הוא מסביר ש ה PC למרות שאפשר להחליף אותו, הוא תרגיל חשוב לדדליפט וכול.

בפורום שלו דווקא הוא דאג לציין שהקלין הוא תרגיל שאין לו תחליף ושאי אפשר לוותר עליו

משהו מוכן להגיד לי על איזה שרירים זה עובד!? חוץ מכוח מתפרץ???

לא ידעתי שיש שריר כזה שקוראים לו כוח מתפרץ :p

אתה שם לב שבמקום לענות על השאלה בחרת להכנס לקטנות?
כאילו שאני לא יודע שאין כזה שריר אבל ידעתי שאם אני יכתוב "על מה עובד pc" ישר יגידו כוח מתפרץ

ישבן, האמסטרינגס, זוקפי גו, אמות, טרפזים, ארבע ראשי
ואני מניח שהשמטתי עוד כמה

תודה רבה, זה כל מה שרציתי לשמוע..
וד"א, לא אמור להיות בSS תרגיל כלשהו שעובד על השריר ה"רחב גבי"(אני חושב שזה השם תקנו אותי אם אני טועה, קיצר המקום המכונה "כנפיים")
סקוואט-לא
פרסים- לא (אני מניח)
PC-לא (לפי toxicty)
דדליפט- (?) לפי הידוע לי עובד על זוקפי גו בטן ורגליים...
אני מניח שהרחב גבי עובד איפשהו השאלה איפה

הוא עובד במתח (שאמור להיכנס אחרי שאתה כבר שולט בהרמות והתחלת להעמיס פלטות).