|
שאלה| מסה מלוכלכת+מבנה גוף
טוב אז פרטים
גיל 15 גובה 170 משקל 58 עכשיו העליתי לכאן תמונות ואמרו לי לעשות מסה מלוכלכת למרות שיש לי כרס גדולה וחזה גדול כזה שמן וכל שאר הגוף רזה (ידיים רגליים וכו') אני עובד על תוכנית ss עכשיו לשאלה כמו שציינתי המבנה גוף שלי הוא שכל השומן מתרכז בבטן ובחזה, ולכן רציתי לשאול אם אני יעשה מסה מלוכלכת, רוב השומן ילך לבטן ולא לשאר הגוף, אז מה הטעם במסה פה? כי אם רק הבטן מתנפחת ולא כל שאר הגוף, אז בעצם אני ישאר עם בטן גדולה חזה גדול ושאר הגוף עדיים רזה... השאלה שלי היא האם להמשיך במסה? יש טעם למרות המבנה גוף? אם צריך תמונות תגידו ואני יעלה |
לפני הנתונים שלך אתה רזה,לא מבין על איזה כרס אתה מדבר אחי.
בכל מקרה תמשיך במאסה,לא רק הבטן "מתנפחת" שאר הגוף גם גודל. ותעלה תמונה,מעניין לדעת על איזה כרס אתה מדבר. |
עד עכשיו הייתי בחיטוב ואחרי שפתחתי כאן נושא אמרו לי להתחיל מסה מלוכלכת ....
לפי מה שכמה טענו אני על 16-18 אחוז שומן ... הנה תמונות מעכשיו, רק לציין שעכשיו חזרתי מאימון A של SS פעם ראשונה בחיים שלי :) (אם זה משנה או לא) http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/ http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/ http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/ http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/ http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/ http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/ http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/ http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/ http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/ http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/ |
בקשר למסה מלוכלכת - לא יודע לאיזה כיוון אתה חותר (יש 2 גישות במסה מלוכלכת לאנשים, כאלה שמדברים מבחינת האוכל - ג'אנק , וכאלה שמדברים על מאזן קלורי).
אז לדעתי - לא, כמתחיל עם תזונה ואימונים נכונים מההתחלה תוכל לקבל תוצאות טובות די מהר. תקרא תמאמרים באינטרנט, תתקבע על תפריט נורמלי עם נניח 500 קלוריות מעל הנייטרלי, תתאמן ותנוח. התוצאות יבואו. |
אני ילך על מלוכלכת של 700 קלוריות נראה לי....
אבל לפי מה שהבנתי מהמאמרים ותקן אותי אם אני טועה, אני צריך כ116 גרם חלבון +- כ58 גרם שומן וכל השאר פחמימות אני צודק? |
בתיאוריה כן אתה צודק
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל כבר התחלתי מסה, השאלה שלי היא האם כדאי ללכת על מסה מחושבת או אכול כפי יכולתך? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האמת שהוא צודק, לא צריך תפריט, אבל צריך להקפיד בערך שאוכלים מספיק מהכל.
|
ציטוט:
ועוד שאלה זה חשוב שאני בכל זאת ישמור על כמות מסויימת של חלבון? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ