דלקת בכתף כתוצאה ממקבילים
 

יש לי דלקת בכתף שמאל (אם צריך מיקום אז אני יכול להגיד שזה בכתף האמצעית), הדלקת היא 99% כתוצאה ממקבילים ליד אחורית, בתרגיל עצמו אני מרגיש הרבה את הכתפיים עובדות ובאימון האחרון הוספתי עלי משקל והתוצאה הייתה דלקת מעצבנת.
כבר סבלתי מדלקת באותה כתף וגם בתקופה שהייתי עובד עם מקבילים, שהראתי למדריך איך אני מבצע ת התרגיל הוא אמר שזה בסדר גמור, לעוד מישהו זה קרה? ומה יכול להיות לא בסדר?

עשית חימום כמו שצריך?

גם אני סובל מדלקת, באיזה גיד יש לך את הדלקת?
אצלי לפי דעתי זה מבנץ' אבל זה רק ניחוש...
ד"א אני כבר למעלה מחצי שנה איתה...

פשוט תחליף תרגיל.

לפני עשיתי 4 תרגילי גב ולחיצה באחזיה צמודה ככה שחימום זאת לא הבעיה, התרגיל הזה לא טוב בשבילי כנראה.

skitz125 לא יודע בדיוק באיזה גיד, אם תביא לי תמונה אני יוכל לסמן לך את המקום.

חחח אתה מנחש שיש לך דלקת או שעברת בדיקה?
אם עברת אולטראסאונד אז רשום לך בטופס באיזה גיד הדלקת התמקמה לה (אצלי זה בסופרה-ספינטוס), כמובן שאם לא תטפל היא תתפשט, אני עשיתי השבוע צילום נוסף כי יש חשש לקרע כיוון שלא טיפלתי בדלקת כמו שצריך, אז במקרה שעוד לא עברת בדיקה כלשהי שמאשרת שאכן יש דלקת אני ממליץ לך לטפל ולא לזלזל...זה לא משתפר מעצמו בד"כ.

אני חייל, הרופא אמר שזה דלקת הביא לי משחה וכדורים.

מסביר הכל...גם אני חייל, ושנינו יודעים שהרופא הזה לא באמת יודע על מה הוא מדבר, תלמד מהמקרה שלי אנחנו בדיוק אותו דבר מסתבר, תבקש הפניה לאולטראסאונד ולאורתופד כתף, תלך אליו עם התוצאות של הבדיקה, במקרה של דלקת הוא יפנה אותך קודם לפיזיותרפיה, תתעקש שאתה לא רוצה ושאתה מעדיף טיפול אלטרנטיבי כגון זריקות סטרואידים או טיפול באולטראסאונד, אל תגרר עם זה יותר מדי כמו שקרה לי כי הרופאי יחידות האלה בעלי ידע של וטרינרים ברוב המקרים, אמא שלי ידעה לאבחן יותר טוב את רוב הבעיות שהיו לי מאז שהתגייסתי, לסיכום חבר...ממליץ לך ללמוד על בשרי ולא על בשרך, דלקת זה יכול להיות סתם מציק וזה יכול גם להחמיר ולהגיע לקרעים ולכאבים מציקים בטירוף אל תתן לרופא יחידה שלך להחליט מה זה בלי התייעצות עם מומחים או לפחות אולטרא סאונד, ד"א יש גם מקרים קלים שאתופן 400 מ"ג יכול לטפל בדלקת אבל אצלי לא עזר.

יש מחקר שטוען שתרגילים אקסצנטריים עוזרים להחלמה מדלקות. אולי תנסה כשאתה בחלק השלילי של התנועה לבקש ממישהו להפעיל עליך טיפה יותר עומס כדי לגרות את הכתף (כמובן אל תשים משקל כבד). המטרה פה לעשות את התרגיל בצורה אקסצנטרית כבדה.
עוד דבר שיכול לעזור לך, במקבילים יכול להיות שאתה מוציא מרפקים יותר מידי החוצה. תנסה לעשות עם מרפקים צמודים יותר לגוף. (גם כשאתה עושה בנץ' פרס, אסור שהמרפקים אהיה רחוקים יותר ממה שכפות הידיים רחוקות מהגוף).
אני פשוט רואה הרבה אנשים שדוחפים את המרפקים שלהם החוצה כי זה יוצר אפקט של מנוף יותר טוב ובכך הם מרימים יותר משקל, אבל הם פוגעים בכתף שלהם. (וזה לא טוב)

יש עוד הסבר נוסף. אני זוכר שקראתי איפה שהו מאמר (באתר) שברגע שאתה עובר את המשקל גוף של 90 ק"ג, אז תרגילים כמו מטח ומקבילים יכולים לפגוע בכתף. לכן אם נגיד אתה עושה מטח עם משקל מסויים ואתה עובר את ה-90 קילו אז עדיף כבר לעשות במוכנה של הפולי עליון, כי היא לא פוגעת בכתפיים. אז אם נגיד במקבילים אתה עובר את ה-90 קילו עדיף תעשה תרגיל אחר ליד אחורית, כמו למשל בנץ' באחיזה צרה.

בעיקרון אתה צודק אבל הדלקת התחילה לי רק ביום שישי-שבת, לבנתיים אני לוקח כדורים ומשתמש במשחה, היום אני מרגיש כבר יותר טוב לעומת שבת וראשון שהיו כאבים חזקים.

לגבי משקל גוף, כן אני יודע על מה אתה מדבר אבל זה לא נוגע אלי כי אני שוקל 67-68.

בכללי גם אחרי שאני יחלים מהדלקת אני יוותר על מקבילים.

אל תעשה מקבילים שוב בחיים אם יש לך נטייה להיפצע מהתרגיל,יש מלא תחליפים ותלמד מהטעויות שלך.

בנוסף אפשר לבצע פרוטוקל לפציעות, תקרר תאיזור וכו'.

וד"א כותבים מתח ולא מטח

סים משקלות על הרגלים זה יעזור לך בעשית מקבילים

מה הקשר?

כחה אחי טוב כי המשקל נמך בעליה