תנאי קור משפעים על אימון? (לב ראה)
 

עשיתי ריצה היום בדרך כלל אני רץ 10 ק"מ בקצה של 4 וחצי דקות לק"מ שזה יוצא 45 דקות
בכל מקרה היום היה ממש ממש קר אז רצתי עם בגדים ארוכים בכל מקרה לא הצלחתי לסיים את הריצה בקלומטר השמיני הפסקתי.. היה לי ממש קשה! יכול להיות שזה בגלל התנאים ? (קור,בגדים ארוכים)? :d

אחי אתה לא מבין!! עשיתי אתמול תריצת 7.5 וחצי בקצב הרגיל שלי (5 דקות קילומטר) והצלחתי לסיים רק6 קילומטר
סוף הריצה הכפות ידיים והפנים שלי היו קפואות וכול הריצה בכלל הייתה מתסכלת שאתה גם רץ בניגוד לכיוון הרוח :/

חח צרת רבים חצי נחמה....
אז זה כן קשור לקור?? זה לא ירידה בכושר..?

דוקא אני יותר אוהב לרוץ בקור... יתר כיף לי.
אבל תנאי מזג האויר כן משפיעים על איכות הריצה.

אני יודע שעליי זה משפיע ועוד איך כי עד עכשיו המזג אוויר היה נחמד ולא היו לי בעיות בריצה

ברור שזה משפיע, אתמול היה לי אימון (כושר קרבי) בשיא הקור וגשם ומה לא ופשוט קפאתי והמאמן גם הוריד מהעומס של האימון, ועוד משהו האימון כולו היה בדופק מרבי כי הקור היה פשוט מקפיא. אני בתור אחד שנמצא בכושר מעולה מבחינת סיבולת לב ריאה היה לי קשה במיוחד בספרינטים שזה ממש קשה לרוץ ספרינטים בקור מקפיא כזה.

אוקי סבבה תודה הורדתם לי אבן מהלב... יש למישהו אולי גם הסבר לזה? כאילו איך זה משפיע מבכינה ביולוגית או משהו כזה? בסופו של דבר האוויר שנכנס לראות מתחמם בדרך ואיך הטמפ' של האוויר משפיע ?!

כאשר קר הגוף מנסה לחמם את עצמו כמה שהוא יכול,לכן הוא עובד כפליים מיום נעים או חמים יחסית, משמע יותר דם זורם בגוף ע"מ להתחמם=יותר עבודה ללב.
עכשיו גם כשאתה רץ אתה מפעיל את הלב,לכן יוצא שהעומס על הלב בא מכמה כיוונים,גם מהריצה שהרי עובדת על הלב וגם ממזג האוויר המקפיא שגורם ללב לעבוד שע' נוספת ע"מ לחמם את עצמו(את הגוף).

זאת התאוריה שלי,אם אני טועה ולמישהו יש תאוריה בעלת רקע רפואי אולי,מוזמן להגיב.

למרות שהתחמם, היום אני יוצא עם כובע גרב וכפפות, לא לוקח יותר סיכונים עד סוף פברואר

איזה אימון אלוהים ישמור!! סיימתי ת7.5 קילומטר ב40 דקות ועשיתי תאימון כוח הכול עם כובע גרב וכפפות
ממליץ לכולם בחום (לפחות למי שמתאמן בחוץ)

אמממ תאוריה מעניינת אבל הרי ככה או ככה שאתה מתאמץ הגוף מתחמם ככה שזה לא מאמץ כפול לא? טוב לא יודע בכל מקרה תודה !
אמממ ואחי 7.5 ב40 דקות זה לא מטורף אני רץ 10 ב 45 בכל מקרה סחטן בהצלחה בהמשך^_^

תראה, יש הגיוון לכול דבר.
תאוריה - > נכון הגוף מתקרר בתנאי מזג האוויר קרים יותר וזה דורש יותר אנרגיה לחמם אותו. בתנאי מזג אוויר חמים הגוף צורך אנרגיה כדי להתקרר. אמטומיה -> הגוף שומר על מאזן חום ועל מנת ולשמור על מאזן חום הוא מבזבז אנרגיה בגם בחום ובגם בקור.
גם ביום חמים מאוד אתה לא תעשה ריצה ואם כן אתה תפסיק אחר זמן קצר.

הגוף הוא מכונה הכי חכמה שיש, והוא יכול להסתגל בהדרגה לכול מזג אוויר. צריך לעשות את זה בצורה מדורגת וטובה. בסופו של דבר זה לא משנה אם קר או חם בחוץ זה עניין של הסתגלות.
והאוויר הקר עושה הרגשה לא נעימה בריאות, אבל בתנאי מזג האוויר בארץ(ברוב האיזורים) לא יכול לגרום קיפאון בראיות.

עריכה: וכן חשוב לשמור על הגוף אם זה כפפות ולבוש מתאים למזג האוויר.

התיאוריה שלך לא נכונה חלקית,כי ברגע שאתה רץ דופק הלב עולה בלי שום קשר לטמפרטורה ובתוך זמן קצר הגוף חם.זה שקר בחוץ אולי יכול להשפיע בתחילת הריצה,אבל אחרי כמה דקות(תלוי גם אצל מי ומה) העומס על הלב מושפע מהריצה,מה גם שהגוף מזיע ומרחיב את כלי הדם על מנת לקרר את עצמו ככה שדווקא יש הקלה בהתאמצות של הגוף לקרר את עצמו.
לי אישית לא קשה יותר בקור מאשר בחום.
הקושי יכול להיות פסיכולוגי.
יכול להיות,להשערתי\ שהכפות ידיים מתקררות בריצה(חשיפה לקור ומיעוט כלי דם באיזור) יגרום לתחושה שהגוף סובל מקור ובכך הגברת התגובה של מערכת העצבים הסימפטתית,ובכך הפרשה גדולה יותר של הורמונים(קורטיזול אדרנלין) ודופק גבוה יותר,מה שמגביר את הקושי לרוץ לאורך זמן עם דופק גבוה מהדופק שאתה רגיל אליו.

;)

;)

החכמתי... :)

אחי קודם כול אני שם 1000 שקל שאתה לא מתקרב אליי ברמה של האימון כוח, זה היה החלק המטורף. את הריצה אני עושה רק כי אני בחיטוב עכשיו ולא בשביל לשפר זמנים :)

אמממ כן סיכוי טוב שאתה צודק אני הדגש הוא על הריצות בגלל זה אני מתקדם לאט לאט בכח...

ברור שזה משפיע, אני מתעייף ממש מהר כשקר.