ישראלבודי - אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=6306)

אופק	27-02-07 14:37

אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה

אני יודע שדברו על זה
אבל אשמח אם תסבירו במילים פשוטות
כמה אוכל(קלוריות)אני צריך לאכול ביום
אני 180/75
אני אוכל 3 ארוחות ביום ואין לי מושג כמה אני מכניס
אם תוכלו להפנות אותי למאמר ברור בנושא אני אשמח
תודה

פאוור

27-02-07 14:48

תראה יש המון מאמרים פה בתזונה...
אבל הכלל העיקרי על קצה המזלג הוא..לאכול שלוש ארוחות גדולות וביניהם שלוש קטנות
וכל זה בכדי שהגוף יהיה תמיד במצב של בניה ולא של הרעבה
בהצלחה אחי..

אופק	27-02-07 14:54

יש איזה מאמר מומלץ

שמסביר הכל ומפרט
בשפה ברורה ופשוטה?

maya	27-02-07 15:44

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
קודם תבנה תפריט לפי המטרה שלך מסה חיטוב שנית אחרי שתקרא מאמרים תראה איך מחשבים כמה חלבון פחמימה ושומן אתה צריך הכול משתנה לסדר היום של ולמבנה האימון והמטרה לדוגמא אדם שלא מתאמן צריך 0.8 -1 גרם חלבון מתאמנים צרכים יותר 1.5-2.5

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52.