ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימון טרפזים פוגע בצוואר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=63048)

idanshviro 03-02-10 23:23
אימון טרפזים פוגע בצוואר?
 
אני מדבר על זה שמחזיקים משקולות / פלטות ומרימים את הכתפיים ומורידים , המאמן שלי אמר לי שזה לא מומלץ כי זה פוגע בצוואר ושתוך כדי האימון אני כבר עובד בעקיפין על הטרפזים , האם זה נכון שזה פוגע בצוואר?האם יש תרגיל אחר במקום? ושאני מרימים את הכפתיים אני צריך לעשות תנועה סיבובית בכאילו מאחורה לקדימה או קדימה אחורה?או פשוט רק להרים ולהוריד את הכתפיים?

tal_s 03-02-10 23:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanshviro (הודעה 968823)
אני מדבר על זה שמחזיקים משקולות / פלטות ומרימים את הכתפיים ומורידים , המאמן שלי אמר לי שזה לא מומלץ כי זה פוגע בצוואר ושתוך כדי האימון אני כבר עובד בעקיפין על הטרפזים , האם זה נכון שזה פוגע בצוואר?האם יש תרגיל אחר במקום? ושאני מרימים את הכפתיים אני צריך לעשות תנועה סיבובית בכאילו מאחורה לקדימה או קדימה אחורה?או פשוט רק להרים ולהוריד את הכתפיים?
לעשות דדליפט...

Dark_Muse 03-02-10 23:34
לא ידוע לי שזה פוגע בצוואר, אבל הוא בעקרון צודק לגבי החלק השני בהודעה שלך. טרפזים עובדים מספיק בתרגילים אחרים (דדליפט, מתח, פרס וכו')

idanshviro 03-02-10 23:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 968833)
לא ידוע לי שזה פוגע בצוואר, אבל הוא בעקרון צודק לגבי החלק השני בהודעה שלך. טרפזים עובדים מספיק בתרגילים אחרים (דדליפט, מתח, פרס וכו')
אני כרגע ב ab ככה שאני לא עושה דדליפט וגם לא סקוואט עדיין :/ אני יודע שזה לא קשור , אבל עדיין אין לי מושג למה אני לא עושה..(אני מתאמן 4.5 חודשים בערך) אז התשובה היא שכדאי להפסיק עם התרגיל הזה כי זה מספיק כבר הטרפזים בתרגילים אחרים?

Dark_Muse 03-02-10 23:56
בוא נגיד שהטרפזים יתפתחו יופי גם בלעדיו...

idanshviro 04-02-10 00:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 968841)
בוא נגיד שהטרפזים יתפתחו יופי גם בלעדיו...
נראלי שזה עונה לי על השאלה :)
תודה אחי

Fatboy 04-02-10 11:15
ממה בדיוק הטרפזים יתפתחו אם הוא לא עושה דדליפט?

תתחיל לעשות דדליפט ותעזוב את הבידוד הטיפשי הזה, זה לא רלוונטי אליך עד שאתה מתקדם

Dark_Muse 04-02-10 13:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 968917)
ממה בדיוק הטרפזים יתפתחו אם הוא לא עושה דדליפט?

תתחיל לעשות דדליפט ותעזוב את הבידוד הטיפשי הזה, זה לא רלוונטי אליך עד שאתה מתקדם
מכל תרגיל גב\כתפיים אחר.
תחזור על המחברת אנטומיה\קינזיולוגיה.

Fatboy 04-02-10 14:02
למה אתה טמבל
אם הוא היה חושב שדדליפט זה התרגיל היחיד שיפתח טרפז אולי הוא היה מתחיל לעשות דדליפט

idanshviro 04-02-10 17:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 968945)
למה אתה טמבל
אם הוא היה חושב שדדליפט זה התרגיל היחיד שיפתח טרפז אולי הוא היה מתחיל לעשות דדליפט
חחח בכאילו זה היה משכנע אותי להתחיל לעשות דדליפט?
תאמת אני מאוד רוצה להתחיל דדליפט וסקוואט , אבל אני קצת פוחד מהטכניקה ומפציעות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:01.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ