אימונים לטריתלון אפשר קצת הסברים ?
 

קראתי קצת באינטרנט על האימונים לטרייתלון הינה אחת http://regi.shvoong.co.il/secondLeve...ns/olimpic.htm
הינה עוד אחת
http://regi.shvoong.co.il/secondLeve...ans/sprint.htm
השאלה שלי היא בתוכניות האלה המתאמנים מתאמנים כל יום וכמעט על אותם שרירים כל יום ומעל שעה איך הגוף מתחזק מיזה הם לא נחים בכלל השרירי עובד כל יום

המטרה הראשית כאן היא לשפר סיבולת לב ריאה(כלומר לחזק את שריר הלב), ולא לחזק שום שרירים אחרים בגוף.

נו באמת...?
אם תיהיה חזק יותר אתה תרוץ יותר מהר, תשחה יותר מהר, תדווש יותר מהר.
אתה רוצה לתקן את מה שכתבת?

נכון מאוד ואני גם מסכים עם זה.
1) קודם כל אני רק אמרתי מה המטרה של האימונים האלא, לא אמרתי שום דבר אחר.
2) תקרא טוב את מה שאני רושם ועל מה אני עונה
3) כדי לרוץ לאורך זמן (שעה שעתיים) צריך סיבולת לב ריאה, נכון ששרירי הרגליים יכולים לעזור, אבל מה שהכי משפיע כאן זה הסיבולת לב ריאה.
4) נכון תמיד יש את הילד השחיף הזה בבית ספר שיכול לרוץ הכי הרבה קילומטרים במינימום זמן.

קשה לי מאוד להסכים את מה שאתה אומר א' בשביל לרוץ שעתיים נכון שצריך סיבולת לרב ראה אבל באתה מידה אתה צריך רגליים ממש חזקות אחרת אתה תיפול ובטח שחייה אם תראה את רוב האנשים שמשתתפים בתחרות תראה שזה ממש לא האנשים הרזים הקטנים האלה אלה אנשים גדולים וחזקים ובנוסף השאלה היית על השריר איך לא נוצר מצב של אימון יתר ?

לא משנה...

מה לא משנה

הי,
אל תשכח שטריאתלטים המבצעים את התוכניות הנ"ל , הם טריאתלטים מאומנים....
הם רגילים לנפחים הגדולים בריצה, שחיה ורכיבה.
בנוסף, מדובר כך על שרירים המתמחים בסיבולת.
דבר נוסף, באימונים לא עצימים, הגוף מסוגל להסתפק יופי עם 6 שעות מנוחה בין אימון לאימון.
אל תשכח גם שאין בניית מסה מטורפת כמו בחדר כושר.
כדי להיות טריאתלט טוב , מסת גוף נמוכה תעזור לך כדי להיות כמה שיותר קליל בפעילות

מסכים :cool:

אממממ אז אני רוצה להבין
אם עכשיו אני מעוניין לעבוד על סיבולת שריר אז מומלץ לעבוד פשוט בעוצמה נמוכה משמע סטים של 40 אחוז מהיכולת המרבית ולעשות כל יום אימון? ואני ישתפר מיזה ולא יפצע? לא עדיף לעבוד בעוצמה מרבית (100%) ולנוח 48 שעות? שוב שהמטרה היא סיבולת שריר