ישראלבודי - הארוחות בצבא.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הארוחות בצבא. (https://israelbody.com/showthread.php?t=62931)

IGOR	30-01-10 18:28

הארוחות בצבא.

קיצר זה מה שאני אוכל בצבא!

בוקר קופסת טונה+נודלס {בקרוב אני אוסיף גם אבקת חלבון}

צוהריים:300 גרם בשר בקר+200 גרם אורז/פטיטים

ביניים:פרפקט 3000 6 כפות שזה יוצא בסביבות 290 גרם פחמימות אפילו קצת יותר,32 גרם חלבון ובסביבות 1200 קלוריות.

ערב: אורז 200 גרם+6 ביצים קשות {2 עם חלמון 2 בלי}+טונה.

לפני שינה 6 כפות של פרפקט 3000!

מה אתם אומרים?

skitz125

30-01-10 20:07

מה המטרות...מה הנתונים..?

xpl1	30-01-10 20:16

מעבר לכך שיש אוכל בתפריט, הבחור לוקח גיינר ולא פעם אלא פעמיים ביום, מה כבר יכולה להיות המטרה שלו? חיטוב?

לפותח הפוסט, הנתונים עליך באמת יועילו כאן

IGOR	30-01-10 20:19

נכון,צודקים.1.96 משקל 96

xpl1	30-01-10 21:26

זה נראה בסדר בכללי, קצת קשה להעריך בפלוס מינוס קלוריות עם האוכל של הצבא... אבל בהערכה ממש גסה כולל הגיינר אני חושב שאתה מגיע לכמות קלוריות נכבדה הייתי מעריך כ- 4000 קלוריות ואפילו יותר וזה סבבה לגמרי בשביל בחור כמוך, אם אתה מסתדר ככה יופי טופי, תמשיך עם התפריט ותראה איך אתה מתקדם.
אם התוצאות לא לטעמך תוריד/תעלה קלוריות בהתאם.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47.