|
בקשר לabc די דחוף
בabc צריך ללכת 6 ימים בשבוע נכון?
הבעיה היא שההורים שלי לא מסכימים שזה יהפוך ל"התמכרות" ובלהבלהבלה. הקיצר הם חושבים שלהתאמן 6 ימים בשבוע מעמיס על הגוף ולא בריא. עכשיו יש לי בקשה: לא להגיד לי "תעבור לss" וכל מיני דברים כאלה. כי זה לא מה שאני מבקש. אני מבקש מאמר שמוכיח שעבודה בתוכנית abc לא פוגעת בגוף בגלל העומס. כמובן שאם הabc זה רק 3 ימים בשבוע אז תתקנו אותי אבל מה שאני הבנתי זה שמתאמנים 6 ימים בשבוע וביום אחד נחים. בבקשה תשיגו לי מאמר בנושא הזה כי לא ממש באלי לחזור לab או לעבור לss... תודה רבה מראש. |
זה כן מעמיס על הגוף, כן יכול לגרום לפציעות, אין צורך בכ"כ הרבה אימונים.
|
ציטוט:
|
אולי בחרת לעבור לabc מהסיבות הלא נכונות!
|
לא אני בחרתי לעבור לabc. המאמן שלי שאל אותי "כמה ימים אתהמ תאמן כרגע?" אמרתי לו "4 בab" אז אמרתי לו "אם באלך לשים לי abc מצידי אני אבוא 6 פעמים בשבוע". והוא פשוט שם לי abc.
|
לרוב, מתאמן ממוצע בחדר כושר לא יזדקק לתוכנית ABC. תוכנית כזאת לרוב נוהגים לבצע 5-6 פעמים בשבוע.
אחת הדילמות עם תוכנית כזאת היא העבודה שיש פה עומס עודף על הגוף, שבסופו של דבר לא יאפשר למתאמנים להתאושש כראוי ועל כן – הדרך לפציעות גבוהה. ואילו, אם המתאמן יעשה ABC 3 פעמים בשבוע, אין מספיק עומס יסף (גירוי). להתאמן בנפח (משך אימון) גבוה באימון אחד זה מסוכן, ואימון חד פעמי בשבוע הוא פשוט לא יהיה מספיק יעיל בכדי לתת את הגירוי הרצוי. אין זה אומר שאחד לא יראה תוצאות מתוכנית כזו או אחרת, אבל לרוב רובם של האנשים שיטה זו עלולה לגרום לפציעות, לדריכה במקום ולתסכולים מיותרים על אימון שאינו מהנה ורווי בחומצות חלב. להמשך קריאה: http://www.israelbody.org/index.asp?...articleid=1543 |
אני עושה abc ואני עושה 4 אימונים בשבוע,
מה שקורה זה שאימון אחד מתוך ה-abc מתבצע פעמיים בשבוע. האימונים שאני עושה חזקים מאוד ואני יכול להגיד שקבוצת השרירים ש"זוכה" ב-2 אימונים באותו שבוע עובדת קשה מאוד וזה מורגש מאוד באימון השני. אם אני אעשה את האימון שאני עושה פעמיים בשבוע (כלומר 6 אימונים בשבוע) אני אגיע מהר מאוד לאימון יתר. |
ציטוט:
|
תקשיב אחי תסביר להם שפשוט זה לא מעמיס על הגוף ,
זה מחלק את הקבוצות שרירים ואין העמסה , או שתחפש איזשהו מאמר ותראה לאבא\אמא שלך , או שתתן לאבא\אמא שלך לדבר אם המאמן שלך . |
אוי ואבוי....
Abc 6 פעמים בשבוע!??!?! אימון יתר וודאי ממש בקרוב....בהצלחה! |
ציטוט:
ציטוט:
|
אני למשל יכול להביא לך מאמרים למה זה כן מעמיס על הגוף ולא כדי.
תקרא את המאמר הזה ותבין למה עם תכנית AB אתה תשיג תוצאות הרבה יותר טובות. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 |
ציטוט:
אני אמרתי בכלל משהו מקצועי ? הסברתי לך בכלל דבר שלא קשור לפיתוח גוף . וכן כן תתפלא יש פה אולי כמה ששונאים אותי ויקשיבו לליצן הזה . ומה אתה סתם ? אתה לא בן 13?! איזה fail לול |
ציטוט:
אני כן בן 13. אבל אנלא נותן טיפים מפגרים לאנשים. אם אתה לא יודע משהו אל תדבר. ואולי אני לא שרירי,אבל בהשוואה אלייך יש לי הרבה יותר. כמו שאחד פה אמר באשכול שלך "שאתה עומד על 50 קילו אל תהיה עבריין מקלדת". |
מה קשור עבריין מקלדת ..
אם כבר מי שקילל אותי שם עבריין מקלדת + ילד מטומטם . ובהשוואה אלי אליך לא יודע כמה וגם לא מעניין אותי . ואני מניאק אם אתה חושב שהטיפ הזה מפגר . אל תהיה ציני , ותחשוב בהיגייון . |
ציטוט:
זה באמת טיפ אדיוטי. ותישאר שחיף מכוער. ובהשוואה אליי אלייך לא אכפת לך כי אתה יודע שאתה פחות. ובהרבה פחות. |
עוד אני שחיף חחחחחחחחחחחחחחחח
אתה ראית עצמך כמה אחוז שומן אתה בכלל ? עוד אני שחיף חחח |
deadlift למה אתה מתחיל באלגן הבן אדם בא לעזור וככה אתה מיתיחס אתה פשוט יכול לא להגיב לתגובה וזהו למה לדבר ככה...
|
מספיק לריב ולהוריד את הרמה של הפורום הזה.
|
Ballantine כי הוא רושם תגובה שהיא מובנת מאליו. "תסביר להורים שלך שזה לא כל כך מעמיס". למה לי לשקר להם מה אני יודע את זה בוודאות? "תראה להם מאמר". מה ניראלך שאני מבקש באשכול הזה?
אלדר. אני לא אומר שאני לא שחיף, אבל אתה עדיין שחיף. טוב עזבו אני יכול לקבל תשובה וזהו? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ