|
מ100 קילו ל80 ומ33% שומן ל23
קודם כל לצערי אין לי תמונות נורמליות מ100 קילו , מה שעשיתי הוא בעיקר אירובי ותזונה.
אני שוקל כרגע 79 על אחוז שומן 22 בערך , התחלתי מעל 100 קילו ומעל ל33 אחוז שומן. תמונה אחרי ירידה של 10 קילו: נתונים - משקל 90+- , אחוז שומן - ? גובה 172~173 http://i46.tinypic.com/npqi4o.jpg תמונה אחרי ירידה של 20 קילו בכללי : נתונים - משקל 79-80 אחוז שומן 22 גובה 173 http://i49.tinypic.com/1z3qnhf.jpg יש הצעות מה לעשות עכשיו? |
כן תמשיך לחטב, אני מקווה שאתה עושה את זה חכם ועם תזונה ואימונים נכונים ולא איזה דיאטה מפגרת, אחרת אחר כך תצטער על זה...
ממליץ לך גם לעבוד בחדר כושר עם משקולות ולא רק אירובי, בהצלחה ואחלה תוצאות עד עכשיו. |
כל הכבוד תמשיך ככה.אחלה שינוי.
|
תודה רבה , וכרגע אני על תפריט די בסיסי לא משהו מיוחד אוכל רגיל שאמא מכינה.
אני מתאמן בתוכנית שעובדת על כל השרירים באותו אימון ואני מגיע 3-4 פעמים לחדר כושר כל שבוע , בנוסף אני רץ 20 עד 40 דקות בהתחלת האימון , איך זה? |
בכמה זמן עשית את השינוי?
ניראה כאילו עשית דיאטת כסאח. הייתי ממליץ לך למתן את ההורדה ע"מ להקטין את היווצרותן של עוד סימני מתיחה שכבר הופיעו בחלקים כאלו ואחרים בגופך. סה"כ ירידה מרשימה מאוד. המשך כך. אם ישנה בעיה בדיאטה,או שאתה צריך ייעוץ והכוונה יש את הצוות של ישראלבודי שמיומנים להדריך אנשים למסה ולחיטוב(כמובן שגם לספורטאים ולעוד קצוות באוכלוסיה). |
אני ירדתי את ה20 קילו האלו +- בחודשיים , סימני המתיחות היו עוד לפני שהתחלתי בכלל ועכשיו רואים אותם הרבה פחות.
|
אחי אתה חביית לשרוף כמה שיותר, הכי חשוב ריצות!
|
ציטוט:
אחי 20 קילו בחודשיים זה ירידה מטורפץ, אני מציע לך לעלות את המינון של האוכל שאתה אוכל ולמתן את הירידה אחרת יהיו לך תופעות לא רצויות כמו עור עודף שבאות בעקבות ירידה גדולה מדי בזמן קצר... |
כול הכבוד אחלה שינוי אחי
|
ציטוט:
כל הכבוד על העבודה תמשיך כך:boxing: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ