בעיה שיש לי אם החדכ
 

אממ

תשמעו

עכשיו התחלתי מסה והיתיעצתי איתכם לגבי תוכנית וכו

ממה שהבנתי ss תיהיא התוכנית המושלמת בשבילי נתונים בחתימה מתאמן 5 חודשים

אם fbw חודש וחצי ראשונים שלי וab 3 חודשים

ויש לי בעיה אפחד מהמדריכים לא מכיר ss את ריפטו ואת הטכניקות שלו ושל אחרים

אם אני יעשה פרס יגידו לי שאני מעיף מוטוט באוויר וסקוואט פוגע בגדילה

ודד פוגע בגב תחתון ושזה לא מתאים לגיל שלי

(עוד חודש 14)

הוא נותן לי רק לעשות סקוואט אם דמבלים ורגליים ברוחב הגן שזה לא אפשרייייי!!.

יש לכם עצות? חשבתי להמשיך ab ולהיתחטב עוד קצת ולהגיע לאחוז שומן יותר מתאים(13 עכשיו)

ועוד משהו עוד חודש ניגמר לי המנוי בחדכ שאני עכשיו וחשבתי לעבור לחדכ של רוסים משהו מפחיד

שאני יוכל רק עוד חודש בגיל 14 והוא גם הרבה יותר זול

שמע גבר... תעוף מהמכון הזה כמה שיותר מהר...
לך למכון של הרוסים תעיף שם ברזלים אחיייי
ד"א אם זה אתה בתמונה הזו, אחי אתה סוסס לגיל שלך תמשיך חזק!!!
יאללה מסטול מתתת חחחחח... לילה טוב...(וכן משעמם לי אז אני בפורום בשעה כזאת חחח)

תקרא טוב טוב את הספר ותתעלם באלגנטיות מהמדריכים.

אממ איפו אני יכול למצוא את הספר?
אמרתם אתם לא מעלים בגלל זכויות יוצרים
וזה התמונה שלי

בסוף אתה תגלה שזה לא מכון של רוסים, שזה מכון של אוקראינים xd
דרך עגב גם במכון אצלי כולם אומרים לי כאלה דברים כמו אל תעשה סקוואט מלא ועוד שטויות. אני פשוט מתעלם כאילו הם לא נמצאים שם בכלל. (חוץ מזה אצלי יש במכון מאמנים רוסים גם אבל הם לא מבינים כלום בכושר, אז תבדוק טוב את המכון ההוא).

:):):):) גם אם תתחיל ab או כל תכנית אחרת תצטרך לשלב את התרגילים של ss