שאלה | אירובי בתקופת מסה?
 

אני בתקופת מסה , עליתי עד כה 7 קילו ב-3 חודשים (בלי אבקות בלי כלום) אני מעוניין להמשיך בעליה , אבל חלק המליצו לי להתחיל ספינינג או שחיה במקביל , בטענה שזה לא פוגע בעליה במסה , וזה רק גורם לעיצוב השריר זה נכון?
כדי להתחיל לעשות ספינינג / ריצות בזמן המסה?

לא מעצב שריר סתם מיתוס.. אין בעיה בשביל לשפר סיבול לב ריאה וכו' אבל תשלים את הקלוריות שאתה מאבד ותשים לב שאתה לא מגיע ליתר מאמץ

לעשות אירובי ביום מנוחה כן?לא ביום של אימון רגיל בנוסף נכון?

כעקרון זה לא כזה משנה. אבל ביום שיש בו גם אימון וגם אירובי תוכל ממש הרבה כדי להשלים את הקלוריות.
ובעצם כל אחד עושה איך שיותר נוח לו. יש כאלה שאחרי האימון אין להם כוח לעשות ריצה ויש כאלה שיש להם.
בקשר ל"עיצוב השריר", אין דבר כזה. הצורה של השריר לעולם לא תשתנה (היא רק יכולה לגדול ולקטון אבל הצורה תשמר). צורת השריר היא דבר גנטי. (כמו שלפעמים רואים אנשים עם ריבועים בבטן שמסודרים בצורה לא יפה, ויש כאלה שבורכו בגנטיקה טובה והריבועים שלהם נראים טוב). בקיצור אתה לא יכול לשנות את צורת השריר ליותר יפה.

אי אפשר לעצב שריר קודם כול זה הגנטיקה איך השריר נראה ואי אפשר לשנות אותו
וכמו שsagi אמר תשלים תקולריות שאתה שורף ולא יהיה ירידה במשקל או פגיעה במסה

אתה יכול לעשות אירובי כמה שבאלך בתנאי שאתה אוכל כמו חייה .
נגיד שרפת באירובי 500 קלוריות אתה צריך להחזיר אותם ואף יותר .