להשמין במצב של חילוף חומרים מהיר
 

השאלה היא לא בשבילי אלה בשביל ילדה שאני מכיר

יש לה חילוף חומרים מהיר והיא רוצה להשמין קצת כי היא מרגישה שהיא רזה מידי .
היא אומרת שהיא אוכלת אבל יכול ליהיות שזה לא מספיק.
מה אפשר לעשות במצב הזה? יש איזושהי שיטה להשמין במצב הזה?

תודה מראש לעונים

מכיוון שהיא ככל הנראה לא משמינה למאסה אז לא היתי מצעה גיינר
שיטה היא- פשוטה לאכול עוד יותר

לאכול יותר..

בד"כ אפילו שחיפונים שרוצים להתחיל לעלות במשקל (מסה) אומרים שהם אוכלים הרבה ובסוף מתברר שהם אוכלים בקושי 1200 קלוריות ביום, אז אני משער שהסיפור די מקביל לבחורה, פשוט תראה מה היא אוכלת ותבין שזה לא מספיק בשבילה, לאחר מכן שתוסיף עוד אוכל והיא תעלה במשקל.

תודה רבה
אז אתם אומרים שצריך פשוט לאכול יותר?

בטח, לא צריך להיות פה יותר מדי מדען, אמנם כל אחד והגוף שלו והגנטיקה שלו, איך בסופו של יום יש כמות מסויימת של קלוריות לה הגוף זקוק ומעבר לה אתה כבר תתחיל לעלות במשקל, צריך פשוט לראות מה היא פחות או יותר הכמות הזו.
שתתחיל לאכול מספר קבוע של ארוחות ביום, לדוגמא 3-4 ארוחות, אם היא עולה במשקל - יופי, אם לא, זה ייתן לה מדד של בסיס בו היא לא עולה במשקל ומפה היא תוכל להתחיל להעלות שוב קלוריות בשביל לעלות.

כמובן שבמידת הצורך היא יכולה לשתות שייקים כדי להוסיף כמות גדולה של קלוריות עם מינימום מאמץ,
למרות שבהתחלה הייתי ממליץ להכפיל פי 1.5 כל ארוחה שהיא אוכלת מבחינת הכמויות.