חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק
 

שלום רב,

הנני לאחר ניתוח/פעולה רפואית של שאיבת דיסק. המצב משתפר, אם כי לא עבר סופית. נשאר לי עוד חודש וחצי להשלמת שלושה חודשי ההחלמה, רציתי לדעת אם אפשר לחזור להתאמן במשקולות במידה וארגיש שזה לא מפריע לי (בכלל).

עוד דבר - אילו דברים ותרגילים יכולים לחזק את הגב התחתון מבלי להפעיל על לחץ על הרגליים או עמוד השדרה.

תודה מראש לד"ר.

תתייעץ עם המטפלים שלך, זה נראה לך חכם לבוא לשאול שאלה כזאת פה? כאילו באמת...

שלום
לשאלתך - גם לכשתחזור להתאמן בחדר כושר, כל התרגילים שמעמיסים על זוקפי הגו ודרכם בחוסר יכולת ייצוב טובה גם על עמוד השדרה , דוגמת סקוואט ויותר דד-ליפטים למיניהם, לא טובים לך.
ישנם מספר שיטות בפיזיותרפיה שמומלצות לבצע על פיהן תירגול(מקנזי ותרגילים עפ"י מקגיל..).
באם תרצה הדרכה יותר מלאה אשמח לתת לך פרטים

בברכה,
עופר צחר - פיזיותרפיסט מוסמך.

אשמח ליותר פרטים לגבי התרגילים ד"ר.

תמיד טוב לשמוע עוד חוות דעת.

השיטות שציינתי מתייחסות לעבודה תוך כדי שימוש בלחץ תוך בטני נכון ובכיווץ מסונכרן ואפקטיבי של קבוצות השרירים שתורמות לייצוב איזור מרכז הגוף (גב תחתון ואגן מבחינת מיקום אנטומי).
באם תרצה לקבוע מפגש בו אוכל לתת לך כלים ליישום במסגרת חדר הכושר ו/או הבית אשמח.
הפרטים בחתימה למטה
יום טוב

עופר