ישראלבודי - שאלה| בקשר לבנ'ץ וסקווט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| בקשר לבנ'ץ וסקווט (https://israelbody.com/showthread.php?t=62686)

Eldar Azulay

20-01-10 17:23

שאלה| בקשר לבנ'ץ וסקווט

אם אני עושה תרגילים של בנ'ץ וסקווט
אני עושה את זה בנתיים עם משקלים מעט נמוכים (מכיוון שאני חודש ושבועיים במכון , אפילו לא )
בנ'ץ ( לחיצת חזה ) אני עושה עם 7 וחצי קילו כל צד שזה יוצא 15 ..
וסקווט אני עושה 10 קילו כל צד זה יוצא 20
ולפעמים בסט האחרון אני מתעייף יותר מדי (4 סטים) ואני מוריד את המשקל בקצת ..
האם זה נורמלי ? או לא לעשות את זה יותר ?
חוץ מזה בקשר למשקלים אני מתקדם בתאוצה .
אם זה שאלה מטומטמת לא להתנפל אני לא כזה מבין בזה בגלל זה אני שואל o_0

Max90kg

20-01-10 17:51

בהתחשב בזה שאתה בן 13 ושוקל 53, זה בסדר אתה עוד תגדל

Eldar Azulay

20-01-10 18:21

אה ועוד שאלה חשובה ,
אני עושה סקווט ואני מודאג מזה שיהיה לי פציעה בגב התחתון או בכלל בגב .
יש הרבה אנשים שמדאיגים אותי ,
אני עושה סקווט וקצת הטכניקה לא נכונה ישר : "אתה תשבור את הגב.." , "יהיה לך פציעה " ועוד כל מיני כאלה ..
האם יש סיכוי שבמשקלים שלי , בגיל שלי , יכול לקרות לי דבר כזה ?

avishav1

20-01-10 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay (הודעה 964186)

אני בגילך לא הייתי עושה סקוואט ללא השגחה של מבוגר,אתה צעיר מאוד ולדעתי אתה חייב השגחה של מישהו מבוגר,אל תסתמך רק על סרטונים באנטרנט.
לא נעים להיות פצוע ועוד בגיל שלך שמשחקים הרבה,רצים,קופצים ומשתוללים.

Eldar Azulay

20-01-10 19:45

שאלתי הרבה פעמים תאמאמן שלי אם אני עושה טוב הוא אמר שכן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:35.