צריך עזרה ורעיונות לשילוב באימון אירובי לנערה
 

מדובר בנערה בת 16, יש לה שבר מאמץ בכף הרגל לכן ריצה בשלב הזה לא בא בחשבון,
מלבד תפריט מותאם היא צריכה לשלב בסביבות 2-3 אימוני אירובי בשבוע ואני צריך עזרה בלהרכיב אימון כזה של 30-45 דקות, לשריפת שומן וחיטוב....
תודה מראש :)

שחייה יכול להיות טוב במקרה שלה,למרות שלא חייב אירובי כדאי לרדת במשקל,הכל תלוי במאזן.

שחיה כמו שavishav1 אמר,קרוס יכול להיות תחליף,תלוי איפה בדיוק השבר מאמץ כי הכף רגל לא מקבלת זעזועים בקרוס.
אופניים(מכשיר) אפשרי,הרגליים זזות,הכפות רגליים לא מקבלות זעזועים והם גם לא זזות יותר מדי במהלך הדיווש.

אחלה שחיה זה רעיון טוב במיוחד כשיש לה בריכה פרטית, אבל חורף עכשיו זה קצת מקשה על העניין,
לשלב באימון חתירה לכתפיים ודאמבלים ליד קדמית נראה לכם בסדר? כמובן במשקלים כמעט אפסיים רק לחיטוב קל

מישהו? אני מפחד להמליץ על זה ושזה יגרום לתוצאות שליליות אני צריך חוות דעת שניה.