איך משלבים תפריט תקין עם עבודה ...
 

לא מצליח לעמוד/לבנות תפריט תזונה תקין לעליה במאסה.
אני עובד לפעמיים משעה 7 בבוקר עד שעה 1 בלילה..

לפעמים מ 16:00 עד 3 בלילה
עובד בגן ארועים יש אוכל בשפע ,אבל שוב... זה לא מסודר אני אוכל כל דבר שאני רואה
וזה לא נראה לי בסדר כל כך

מה אפשר לעשות במצב כזה?

תאכל ארוחה אחת גדולה וזהו
(:

מ7 בבוקר עד 1? ואו זה כל היום וממש ממש בעייתי.
דבר ראשון אני מציע לך לקנות גיינר,יעזור לך מאוד,לשתות שייק בכמה דקות עם מאות קלוריות.
דבר שני,תתעורר חצי שעה לפני ותאכל ארוחה ענקית,ממש כמה שאתה יכול,ש"ש,טונה,ביצים,קוטג',פיתות וכו.
במהלך העבודה תצטרוך את הגיינר וכך איתך אורז וחזה עוף בקופסא,שאתה חוזר בלילה תאכל משהו טוב ולך לישון,זה מה שאני מציע.

היום אני הולך עוד שעה למכון בערך, אחרי זה ל3 שעות לעבודה אחת, למשמרת עד 5-6 בבוקר בבר, ואז לעבוד במסיבת אפטר באותו בר עד 3 בצהריים. פשוט מעמיסים מלא סנדוויצים.

תודה אחי אנסה.

לא קל לטחון ב 6:30 ארוחה חח

אני אנסה תקטע של הסדויצים אולי זה יעזור להשלים .
;] תודה

אין מה לעשות אחי, גם לי אין כל כך זמן...
אני בבצפר מביא איתי תמיד גיינר ופרוסות עם חמאת בוטנים ויש ימים שאני מסיים ב-8 בערב אז אני מביא איתי את הארוחת צהריים שלי בתיק בקופסא.
פשוט תביא קופסאות איתך ותלחק אותם לארוחות, או שפשוט תעשה תזונה מתאימה עם האוכל שלך שיש שם, כשאני עובד בעבודה שלי זה באולך אירועים, אני תמיד לוקח משם אוכל במקום הארוחת ערב שלי ולפעמים גם צהריים, פשוט אוכל שם סטייקים, חזה עוף על האש ודברים כאלה שלא עמוסים שמן וצפים וגם קוסקוס כי הוא לא שם הרבה שמן בו.

סנדוויצים זה הדבר. רק צריך להיות טיפה לא עצלן. אפשרי גם לקחת שייק עם ש"ש אבקה יוגורט וכו' רק חשוב מאוד לשמור בקירור, אפשר להכין חטיפי חלבון... יש המון המון אופציות רק להקדיש מחשבה ויוזמה והכל אפשרי.

אתה נשמע ממש עסוק יחסית לבנאדם בן 17 :\