צדדים
 

עליתי במשקל. היום 52 על 163. אני רוצה לרדת קצת ולאכול מסודר יותר. אני לא אוכלת מסודר בכלל. המון פחמימות בתפריט, עיקרן פשוטות מדבש\פירות\מעדני חלב מתוקים.
האם השמנה בעיקר באיזור הצדדים בבטן נובעת מאכילת דברים מסויימים? מה עליי לעשות? תפריט גרעון רגיל או תפריט יחסית דל בפחמימות? הbmr שלי נמוך 1300 גג
האם כדאי להמנע ממוצרי חלב בחיטוב?

אין קשר בין מה שאוכלים לאיזורים שבהם נאגר השומן.

אגירת שומן ב"צדדים" נובעת אך ורק מהגנטיקה שלך עם שילוב של מאזן קלורי חיובי.חברה שלך יכולה לאגור שומן בתחת והנוספת ביריכיים.
לגבי אגירת השומן בכללי,נובעת בעיקר ממאזן קלורי חיובי מדי,עוד יותר כשאת לא עושה ספורט(הקלוריות לא מושקעות בהתאוששות).
פשוט תספרי את הקלוריות שלך,ו/או תבני תפריט.
תחזוקה 1300?את בטוחה?? בכל אופן,יש מדריך לחיטוב בנעוץ,תאספי את כל הנתונים..תחשבי כמה גירעון את צריך ותאכלי על פיו.
אם לא בא לך תפריט ואת בכלל לא עוסקת בספורט..ואת בן אדם עסוק,אז פשוט תאכלי דברים דלי קלוריות,תעשי לך מכסת קלוריות יומית ופשוט אל תעברי אותה..את יכולה לאכול הכל,גם חלב(אלא אם כן יש לך רגישות ללקטוז),רק אל תכנסי למאזן קלורי חיובי.
וכ"כוכבית קטנה" תשתדלי להמעיט באכילת פחמימות פשוטות כמו דבש,הגוף לא אוגר אותם כגליקוגן(הם לא גלוקוז).

רק לי קופצת נורה של "אסור לך לרדת במשקל!!!!" ??

52 על 163 נשמע לי רזה... אבל אני אוהב בשר למרות שזה עדיין משקל די נמוך, כלומר תקין לא נמוך.
מצד שני כולנו כאן פרפציוניסטים לגבי המראה שלנו ככה שאני לא יכול להגיד לבנות שלשאוף לרזון זה פסול, זה סתם לא הטעם שלי.

**פרפקציוניסטים ..

אחי....זה רזה ממש רזה
בחורה לא צריכה להיות על משקל כזה ולשאוף לדיאטה....עלייה במאסת שריר[במגבלות המין] טונוס שריר היא צריכה עוד לעלות....אבל דיאטה?!!?

אחי הבחורה לא רוצה צדדים..מה עדיף במיטה,בריאה בגוף או בריאה בנפש?(תשובה:שניהם,לכן תן לה להוריד כמה שהיא רוצה ויהיה בסדר לכולם)

חבל על המאמץ,אין צורך בדייאטה לפי דעתי,תאכלי מסודר עם מאזל נייטרלי

הגוף יכול לאגור גם דבש כגליקוגן

שאלה קטנה למה הגוף לא אוגר פחמימות פשוטות כגליקוגן? הרי זה חד סוכר וזה גלוקוז לא?

52 ל163 זה לא "רזה" כמו שכולכם חושבים... כשהייתי 163 (אני עכשיו 167 ><) שקלתי 55, והייתה לי קרס לא קטנה, לא הייתי שמן בכלל, אבל להרזות, לא היה מזיק. לא לשכוח שמסת השריר שלה הוא נמוך ביותר. 52 זה סביר.

זו הדעה של jonathan שעל פי הנראה עשה תואר שלישי בהדנסת מזון

פרוקטוז יותר ליפוליטי מגלוקוז.
אכן יש מקרים שפרוקטוז הופך לגלוקוז ובמקרה כזה נאגר כגליקוגן.
אבל יש סבירות יותר גבוהה שהוא יאגר כשומן.
סתם מעניין אותי,בן כמה אתה ומה אתה עושה בחיים?

דווקא יש עדיפות להכניס פחממות פשוטות בזמן העמסת פחממות כי זה פחות משביע.

תוכל להסביר את עצמך קצת יותר?

בהעמסת פחממות צריך להכניס הרבה פחממות ביחסית מעט זמן,אז עדיף לאכול פחממות פחות משביעות,פשוטות וכו.

פחמימות פשוטות יכולות להיות גם גלוקוז ודו סוכר.
דבש מכיל פרוקטוז,והוא לא עדיף בהעמסה.

למה לא?

מה שאמרת היה בנוסח אבסולוטי כאילו זה דעה מוחלטת ואין על כך וויכוח ואתה טועה ומטעה, התגובה הזאתי כבר יותר הגיונית, הפריע לך הדעה שלי זה חבל..
ולגבי השאלות שלך זה רשום כאן וזה לא רלוונטי, גם אם נעלבת.

ו nitro פרוקטוז עובר מסלול עיכול ארוך יותר ולכן ההשפעה שלו לאחר אימון תהיה אפסית, ובכלל צריכת פרוקטוז גדולה אינה מומלצת, אבל זה לא אומר שהוא לא משמש כגלוקוז והופך ישירות לשומן, הכל קשור בסופו של דבר למאזן קלורי..