כיצד אתם שותים את אבקות החלבון?
 

אני רוצה שכל אחד ירשום כיצד הוא שותה את החלבון. הרי יש כל מיני צורות לעיניין הנ"ל.

יש כאלה ששותים בבוקר ולפני השינה, יש כאלה ששותים לפני אימון ומיד אחרי אימון וכו'...

האם אתם שותים גם בימים שאתם לא מתאמנים?

שייק:

2 כוסות שיבולת שועל.
2 כוסות חלב.
סקופ חלבון.

בדר"כ עם זה אני אוכל ארוחה גדולה כגון 200 גרם פסטה או אורז לפני בישול וסלט ירקות עם 2 כפות שמן.

את השייק חלבון אני לוקח בתור משקה עם האוכל והסלט ע"מ לתת טעם לפסטה או לאורז.

לוקח בשעות הצהריים-14:00-15:00.
ביום אימון זה יוצא כשעה וחצי שעתיים לפני.

בבוקר סקופ עים שיבולת שועל בננה וחלב. ואחרי אימון עים מים
ביום ללא אימון רק בבוקר והשאר משלים מהאוכל.

רק אחרי אימון עם הרבה מים וסוכר ענבים:p אין כסף להרשות פעמיים ביום(למרות שהייתי מת לשתות גם בבוקר, בנזונה של פתרון לבעיית האכילה שלי בבוקר)

בבוקר סקופ +חלב +2 3 כוסות שיבולת שועל
אחרי אימון סקופ וחצי עם מים ותמרים

לפני אימון חצי סקופ בקצת מים
אחרי אימון סקופ אבקה סקופ סוכר ענבים במים.