סףו תקופת מסה, תחילת חיטוב.
 

גובה 1.73
משקל של סוף מאסה 92 קילו(כרגע 90-91, התחלתי כבר תחיטוב)
שעיר:כן
לייזר:בעתיד
יש טיפה עור עודף אז יש אשלייה של אחוז שומן גבוה(בגלל הבטן), אבל זה לא יותר מ17% אני מאמין.


גב

http://i45.tinypic.com/1ptt7p.jpg


דאבל בייספ

http://i48.tinypic.com/10ojpjp.jpg


ניסיון לסייד צאסט

http://i48.tinypic.com/2s6339c.jpg


סתם רפויי

http://i49.tinypic.com/2gx2rfk.jpg

שעיר:כן
לייזר:בעתיד

:):):):) הרגת אותי!! ולעיניינו ...בהצלחה בחיטוב(גם אני בחיטוב:(..)

ומה עם היקפים?

וואלה אין לי מושג, השערה בלבד, יד-38.5-39, חוץ מזה אין לי מושג.
החלק החזק אצלי זה החזה והרגליים.

חח קצת קצת שעיר :)
סתם אחי, יש עליך מסה טובה, בהצלחה בחיטוב.

אחלה שיער
ויש מסה טובה תמשיך בחיטוב בהצלחה

אהבתי את הקטע עם הלייזר
(:

מסיבי,
השעירות נותנת אשליה של יותר שומן

בהצלחה בחיטוב... אני לא מסוגל לעבוד חיטוב, מסה נהיה כמו מחלה אצלי שאני פשוט לא מוכן להירפא ממנה :) לא יכול לעזוב את המשקלים הגבוהים.

אחי בגב יש לך פרווה :/ אבל הבטן + חזה לא משתווה למה שיש לי חחח :) לייזר ביום הראשון שאני בן 18

כן גם אני מתכנן לייזר אחרי הלימודים, ביינתים זה לא ממש מפריע לי אז אני לא רץ...
תודה על התגובות, בייניתם כבר הורדתי בערך קילו-קילו וחצי מ92 ל91-90.5

חחח גם אני אוהב לשים משקל גבוה, אז אני עושה 5x5 בחיטוב, ודווקא מאז שהתחלתי עליתי במשקלי ההרמה, אני פשוט דוחף את הפחמימות שלי לפני האימון משקולות, ועושה ההמסת פחמימות פעם ב...

מאסיבי מאד. כמה זמן אתה מתאמן?

בערך שנתיים, אבל שנה ראשונה התאמנתי כמו מפגר, שקלתי 100 קילו והייתי איזה 27% שומן, עשיתי אירובי כמו דביל ולא אכלתי כלום+3 שעות בטן במכון. ורציני שנה ככה, עכשיו בתקופת המסה האחרונה הרבצתי מי בערך מ80-82 ל92, ועכשיו אני מרביץ חיטוב, מקווה שאני לא העלם בחיטוב:) אני לא רוצה לרדת דרסטי כדי לא לאבד מלא מאסה, אני כנראה ארד עד 13% אולי 12% תלויי בקצב איבוד המסה, ואז אחזור למסה.

שמע אתה אומר שאתה גובה 1.73 ושוקל, 92.. ועם יד 39. על הגובה שלך היית צריך להיות עם 42-3 אם לא יותר.. ואם הרבה יותר מסה .. זה משקל גוף גבוה מאוד לגובה שלך.. זאת אומרת שמשהו לא בסדר בתוכנית אימונים שלך מין הסתם.

יש לך חיטוב די ארוך..
אתה צריך לשפר את הגב, חסר עובי, ורוחב..

בכל מקרה חזה נחמד, ידיים סבבה.. בהצלחה.

דבר ראשון אמרתי שאני משאר שהיד 39, אני לא יודע כמה היא ולא אכפת לי...
ואם אתה מודד את המסה לפי הגודל של היד אז עזוב... יש עוד חלקים בגוף חוץ מהידים. וגם אינ לא מבןי לפי מה קבעת שהתוכנית אימונים שלי לא בסדר, א)לא כתבתי בכלל תתוכנית שלי ב)לפי ההיקפים של הידיים?

הידיים שלי קטנות יחסית לשאר הגוף בגלל שזאת הגנטיקה שלי, וזה הכל.

יפה מאוד