בטן.
 

יש בעיה לעבוד על הבטן 5 פעמיים בשבוע כל מנת לשפר את הסבולת? אני מדגיש,לא לפיתוח גוף,לסבולת. המטרה-לעשות כמה שיותר.

חשבתי לעשות 4 סטים של 25 מראשון עד חמישי ושישי שבת מנוחה.
זה עלול לפגוע בי או שזה בסדר? שוב-אני מחפש סבולת.

סיבולת? א) אין בעיה ב) לא עושים ככה סיבולת, עושים 3 סטים של מקסימום, זה מה שבאמת משפר סיבולת(מבחנים בביתספר?)

אוקי..אבל אני זוכר שבזמנו לפני שנה בערך התאמנתי 3-4 סטים כל יום של 25 אני חושב והגעתי במבחן בבצפר ל118 בדקה וחצי..שיפרתי מ75..
ככה שזה דיי עבד עלי.

ממה שאני רואה, החברה שבקבוצה שלי שרצים ריצות ארוכות ועובדים המון על סיבולת עושים תרגילים לפי זמן. הם עושים המון את תרגיל האופנים, כפיפות בטן, ומחזיקים את זה במצב סטטי. נירא לי הם עושים כל אחד דקה ועוברים להבא.

לא משנה לי אחי..רק רציתי לדעת אם אין נזק לבטן בזה שאני עובד עליה 5 פעמיים בשבוע למטרת סבולת.

לדעתי זה בסדר כל עוד אתה לא עושה בכל יום משהו כמו 3/4 סטים עם 20/25 חזרות. כי השרירים בגוף צריכים מנוחה.
-אני הייתי ממליץ לך לעשות:ראשון,שלישי,חמישי,שבת. כל יום 3 סטים עם (מספר החזרות שנוח לך). עליי זה עובד מצויין !

אפשרי אבל צריך להתאים עצימות.

למה אתה מתכוון? אני לא מוסיף משקל או משהו אז איך אפשר להתאים עצימות?
כדאי לפרוס את זה אחרת על השבוע?

הייתי ממליץ לך לעשות יום כן יום לא.
אם אתה מתעקש לעשות 5 ימים בשבוע אז להכניס יום מנוחה באמצע במקום יומיים ברצף.

אני חושב אז שאני אעשה ראשון שלישי חמישי ושבת.
שרק בשבת וראשון האימון יום אחרי יום.

לא לקחת סטים קרוב למקסימום

אני עושה 25 חזרות, זה לא כ"כ קרוב למקסימום.
אבל בסוף אני אעשה ראשון שלישי חמישי שבת 4 סטים של 25.
זה בסדר?

להתאמן יום אחרי יום זה בסדר בשביל סיבולת - בשביל היפרטרופיה לא