|
לא מצליח במתח
כמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לעשות מתח אחד בוא נגיד שבקושי להחזיק את עצמי באוויר אני מצליח חח..פשוט לא מצליח להרים את עצמי..אני מאמין שרוב הכשל בידיים
יש דרך להתחיל מתח איכשהו? אפילו לקנות איזה אביזר(חשבתי על רצועות לידיים או משהו) |
כן. תקנה מתח שמתחבר בין המשקופים בחדר, ותתחיל לעשות כמה שאתה יכול. בסופו של דבר אתה תצליח אחדף לאחר מכן 2, ומשם תקפוף בטיל לחזרות של 10-12 בלי להתאמץ(מדבר מניסיון, בקושי הייתי עושה 1-2 לפני כמה חודשים, עכשיו השיא שלי עומד על 17)
|
תקנה מתח כמו שהוא אמר ,אבל לדעתי תעלה בעזרת כסא ותרד לאט לאט עד לנעילה,אחרי שבוע שבועיים גם תנסה לעשות עליות גם
|
גבר תרשום ביוטוב מתח למתחילים באנגלית ואתה תקבל מיליון טיפים איך להתחיל
|
אני אישית בתחילת השנה לא הייתי עושה מתח אחד ובעזרת כמה טיפים היום באימון אני עושה 7*3.
תנסה בסט הראשון לעשות כמה שאתה יכל בלי שום עזר סבבה אתה לא יכל 1 תנסה להרים את עצמך לפחות כמה שאתה יכל. אח"כ תיקח כיסא\שרפרף או משהו יחסית גבוה שיוצר מצב שהסנטר שלך נמצא מעל המתח תתפוס תמתח ותעשה "סקוואטים" שבהם אתה מנסה להפעיל כמה שפחות את הרגליים להרים כמה שיותר עם הידיים. תעשה ככה 20*3 בהתחלה אתה תחשוב שזה קל שזה מצחיק שזה לא יודע מה בחזרות האחרונות כמעט ירדו לי דמעות. חשוב להקפיד על ביצוע איטי ונכון תקפיד לא לעלות מהר מדי ולא לרדת מהר מדי. |
טוב אני ינסה את הדברים שאמרתם פה..תודה
|
תקנה מתח לחדר או משהו, ופשוט תקפוץ למתח עד חצי עליה ומשם תמשיך לבד,תעשה ככה סטים עד שלאט לאט אתה תצליח.
|
תעשה פולי עליון
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ