[עזרה] להתחיל לקחת גיינר?
 

עליתי ב-3 חודשים כ-6 קילו ללא שום אבקות , האם עדיף לקנות בוסף גיינר או להמשיך כמו עכשיו בשאיפה שהעליה תמשיך כמו שהיא עכשיו?

נתונים:
גיל-18.5
משקל-75 (לפני 69)
גובה-1.85

כל עוד אתה עולה בקצב קבוע אין סיבה לקנות תוספים לדעתי. שים לב שאתה עולה יחסית נקי ולא בשומן, ושים לב שאתה לא עולה 2 קילו בשבוע ~ או משהו מוגזם כזה.

כמתאמן מתחיל את תעלה יפה גם בלי עזרה חיצונית. חכה לזה ש"תתקע".

אם אתה עולה במשקל אז לפי דעתי כרגע אין לך צורך בתוספי מזון מסוג גיינר או אבקת חלבון.
מה שכן שווה לשקול זה תיסוף בקריאטין שמוכח מדעית ונותן יותר כוח והתאוששות..
בהצלחה!

תודה רבה לך , ולגביי הקריאטין יש לי אבל אני מעדיף שעוד לא להתחיל עם השימוש איתו , וגם האבקות למיניהם אני יחכה למצב שאני ירגיש "תקוע"

לדעתי את הקראטין באמת תשמור עד שאתה רואה
שאתה נתקע במשקלים ואז זה באמת ייתן פוש במקום
שיהיה בהצלחה חבר מצפה לראות אותך בזירת הגולשים
עוד כמה חודשיים שיהיה בהצלחה בן אדם..:)

תודה רבה אחי , בעזרת השם עוד כמה חודשים נעלה לך כמה תמונות שיהיה ניתן להתגאות בהם קצת (: