עדכון מאסה
 

1.63
64 קילו
בן 21 (אוטוטו 22)

http://i50.tinypic.com/8x545s.png

http://i47.tinypic.com/11liy35.png

הנה תמונה לפני שהתחלתי להתאמן (42 קילו)

http://i48.tinypic.com/ofv47.png

ועוד אחת אחרי כמה חודשי אימון

http://i50.tinypic.com/fbm9t0.jpg

ותמונה מהחיטוב האחרון שלי שסיימתי לפני כ3-4 חודש

http://i47.tinypic.com/2ro4agy.jpg

חיטוב הבא אני מתחיל במאי ככה..

לגבי רגליים: הזנחתי אותם תקופה ארוכה ואני כבר עובד עליהם 3-4 חודש אבל תעבור עוד תקופה עד שיהיה שווה לפרסם תמונה שלהם (אני מעריך עליה גסה במשקל עד מאי בתקווה להגיע ל67-68 ואם אפשר גם יותר)

כל הכבוד על ההתקדמות אחי, אני רואה שלא עלית הרבה באחוז שומן תמשיך ככה.

אדיר. הפריים שלך מתמלא מצוין.

עבודה טובה. משקלי עבודה?

ואואו אחי ממש יפה באמת תמשיך ככה תגיד ממש רחוק =]

אני אזרוק כמה משקלים מהאימונים האחרונים
בנץ אני עובד עם דאמבלים 37 וחצי כל יד 3 סטים של 8 חזרות כ"א
לחיצה צרפתית במוט w 3 סטים עם 23.75 כל צד 7 חזרות 2 סטים
דדליפט 110 קילו 5 חזרות (רק התחלתי לעשות דדליפט)
אין לי כלוב לסקוואט בחד"כ אז אני עושה בסמית
מתח רחב אחורי עם 30 קילו עליי יכול 8 חזרות בסט אחד טווח תנועה מלא
בנט אובר 80 קילו 6 חזרות

לראות אנשים כמוך פשוט עושה חשק להמשיך להתאמן...
כל הכבוד לך :)

כל הכבוד אחי. :).
מה היקף יד לבנתיים?!.

יפה מאוד אחי נראה מעולה..:)

נראה טוב! ורק 64 קילו<? פשש מה יהיה ב80 או ב90 או 100!?

פאק אחי זה על קילו מעל הגובה שלך?
אתה מטורף

פיי סחטיין על השינוי
מאיזה גיל התמונה ליפני השינוי ?

שינוי נדיר.
היית באמת אנורקס לפני שהתחלת להתאמן.

כל הכבוד תמשיך ככה נראה מצויין חזה וידיים בעיקר, איך הגב?

כמה הסקוואט?
דדליפט יפה כמעט פי 2 ממשקל גוף

עשיתה התקדמות מעולה אחי.
בקשר לאדום זה לא נחשב סקוואט.

כן אני מודע לזה.. בגלל זה לא כתבתי שאני עושה סקוואט בסמית אלא פשוט התכוונתי שאני עובד רגליים בסמית. (בין היתר)

תודה.

הנה עוד תמונה מאתמול שלדעתי יצאה הכי טוב, פשוט היא הייתה נורא מטושטשת אבל תיקנתי אותה קצת
http://i45.tinypic.com/21ca1jt.jpg

אתה צוחק נכון?

מה יש פה לצחוק? הוא בעצמו אמר שהתחיל דדליפט ןלא מזמן וזה אחלה משקל לבנתיים