|
-תרגילי אמה-
עד היום הזנחתי את תרגילי האמה בתוכנית האימונים שלי,
הייתי שמח לקבל קצת קישורים אם יש,לביצוע תרגילים עם משקולות או כל דבר אחר לחיזוק ושיפור מאסת האמה-ככל האפשר. (אני יודע שגנטיקה פאקטור משמעותי כאן).-נוצר לי חוסר פרופורציה מסויים בידיים. בכל זאת אשמח לקבל לינקים ליוטיוב או כל דבר אחר על מנת להמחיש ככל האפשר את התרגילים עצמם ואת הטכניקה הנדרשת. תודה מראש,שבת שלום לכולם. |
מתח ודדליפט עובדים חזק מאוד על האמה
וגם כפיפות מרפקים הנה כמה תרגילים מבודדים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...arFlexion.html |
אני עושה מתח כחלק מעבודה על הגב,רציתי משהו שיהיה ספציפית לאמה,והתרגילים שנתת יעזרו לי בהמשך,תודה אחי..
אגב,איך אומרים אמה באנגלית?...!!, |
cubit:D
|
Tnx...
|
תביד ביד
|
לפי דעתי לא צריך לבודד אמה,
ואמה באנגלית זה forearm. |
ציטוט:
ושמע אחי תזהר למה בידוד אמה זה מתכון לפציעות |
ציטוט:
|
ציטוט:
תריץ cubit אם אתה רוצה |
הרצתי...רשום שזה יחידת מידה? ? ?
|
לבודד אמה זה בזבוז זמן, אלה אם כן מדובר על גריפרים שזה אחלה של דבר
|
ציטוט:
|
אז מה אתם אומרים,במתח היא עובדת מספיק טוב?!
|
דדליפט וחתירה במוט (bor)
|
כל תרגיל חתירה כבד ,אפילו בתרגילי בייספס ,כל דבר למעשה שמפעיל את האחיזה שלך על משקל כבד מעביר עומס לאמה,לבודד אותה זה ביזבוז של זמן.
|
Ok,תודה לכולם....
|
מה זה לבודד אמה? עושים דדליפט ומתח והאחיזה משתפרת. גריפרים זה אחלה אם זה קשור למטרה של האימון שלך או שסתם בא לך לשחק, אין לזה המון רלוונטיות לגדילה והתחזקות כלליים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ