whey protien או תוסף מזון (Gainer) ??
 

שלום אני בן 19.5
משקל 77 אחרי שהשתמשתי בתוסף מזון (חודש וחצי ) עליתי מסת שריר לא הרגשתי שעליתי בשומן

השאלה :
מה לקחת תוסף מזון או אבקת חלבון (whey protien) ?
ומי עוזר יותר

אפשר לשאול בכמה עלית בתוך חודש וחצי ?

עליתי 6-7 קילו
גובה 1.84

אם אתה עולה בצורה יציבה במשקל אתה צורך מספיק קלוריות ואין צורך בגיינר.
אני ממליץ לך על אבקת חלבון (אם יש לך מספיק חלבון גם לא חובה שיהיה לך אבקת חלבון)

מה שבכל מקרה הייתי ממליץ זה קריאטין טהור לתוספת כוח וזהו.
בהצלחה.

יש לי עוד שאלה
אם אשתמש באבקת חלבון האם אני יורד במשקל גוף ??
עדיף להמשיך בתוסף מזון או להשתמש באבקת חלבון ?

לא ממש הבנת את הפואנטה.

אבקת חלבון זה תוסף מזון.

זה חלבון מי גבינה שמגיע בצורה של אבקה שנועד להוסיף לך חלבון לתפריט שאתה רגיל לאכול.

למה אתה מתכוון שאתה אומר תוסף מזון?!
זה דבר כללי ביותר.
עלייך להיות יותר מדוייק בדבריך.

השתמשתי ב weight gainer 1850 המשקל שלי היה 70 kg גובה 184
אחרי חודש וחצי עליתי 7 kg לא רוצה לרדת במשקל רוצה לגיע ל 90 kg
השאלה שלי
להמשיך עם גיינר או להשתמש באבקת חלבון (whey protien) ???

שניהם שונים בתכליתם.
גיינר יעזור לך להשלים ערכים ויוסיף לך קלוריות לתפריט.
אבקת חלבון תעזור לך להשלים את מלאי החלבון בתפריט.

אפשר לעלות במשקל עם אבקת חלבון בלבד,אבל זה תלוי גם בתפריט ובערכים הסופיים בהם אתה עומד בסוף היום.

בעוד שגיינר יתן לך פוש טוב יותר מאשר אבקת חלבון מבחינת קלוריות-פחמימות וחלבוון ע"מ לעלות במסה.

אפשר להגדיר את זה כך,בעוד אני ניזהר בדבריי-כי זה יהיה קצת שקרי להגדיר זאת כך אבל,
גיינר מתאים למסה-מכיל יותר קלוריות.

אבקת חלבון מתאימה יותר לחיטוב-נותנת נטו חלבון ללא פחמימות שאין צורך בהן בחיטוב וסתם יתפסו מקום בתפריט היומי.


למרות שבמסה אפשר לקחת אבקת חלבון וביחד עם כמה מצרכים ניתן להרכיב גיינר ביתי.

תסיק מפה את מה שאתה צריך,בהצלחה!.

תודה לכם אז אני ממשיך עם גיינר