|
אימון מעפאן היה לי היום...
איזה באסה כוס אמק הי לי היום אימון מזה מעפאן...
ישנתי בלילה 4 שעות וסיימתי את הלימודי מ8 בבוקר עד 8 וחצי בערב כמעט נרדמתי באוטובוס מרב עייפות חשבתי אני ילך למכון אני יתעורר קצת... התחלתי סקוואט:חימום ראשון סבבה, חימום שני לא יכולתי להמשיך... עשיתי פרונט סקוואט עשיתי בסוף 60 קילו פרונט (פעם ראשונה שאני עושה) לא היה לי כח לכלום היום... יש לי גם שאלה בקשר לזה:איפה אני שם את המוט שלא יתנדנד לי ושלא ילחץ לי על עצמות הבריח (העצמות שיש מעל החזה כזה...) ניסיתי כל מנח אפשרי: הצלבה, מנח של הפרס בעמידה כשהידיים למעלה, מנח שהידיים מחזיקות את המוט כלפי פנים וכולם הורגים אותי והמוט לא יושב טוב.... בהמשך האימון ולהפתעתי עשיתי חזה התחלתי סבבה והכל עשיתי את הסטים של העבודה ועשיי אותם לפי התכנית!!!! ועוד בחזה שאני חלש בו!! והכל בחזרות מלאות ונקיות. לא היה לי כח לדדליפט כבר והלכתי הביתה... |
זה בהתחלה קצת כואב, מתרגלים.
וזה אמור לשבת על האנטריור דלתויד (כתף קדמית) לא על העצמות. |
ציטוט:
טוב אימון הבא 70 קילו |
אתה לא עושה ss?
|
ציטוט:
|
אז מה קשור פרונט סקוואט?
|
ציטוט:
|
בגלל שלא היה לי כח לכלום אותו יום עשיתי פרונט... ובכלל שמעתי בפורום פה שאם אתהה נעצר על אותו משקל כבר כמה זמן (בינתיים לא קרה לי) אפשר לשות פרונט סקוואט באימון האמצעי על 80% מהrm 1 שלך.
|
תעלה את הידיים למצב שיהיו מקבילות לרצפה ושים את המוט על הכתף הקדמית. לי זה לא כאב גם על הפעם הראשונה. תבדוק גם בסרטונים ביוטוב איך אנשים עושים.
|
לא למדת שהאימונים הכי כיפיים באים בימים הכי מבאסים?
אני שברתי שיא בסקוואט אחרי לילה של שתייה בוקר של שלשולים והקאה לפני אימון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ