פיתוח מסה ברגליים....
 

כדי לפתח מסה טובה ברגליים ( לא מפלצתית ....טובה + )..... אימון בעיטות על שק אגרוף ...וקצת קפוארה יספיקו ?

או שצריך לתת קצת סקוואטים ופיסטולים לפחות פעם בשבוע ??...

אני אסכם לך את זה ב3-4 מילים-

shut-up and squat:)

החתימה שלך לא אמיתית נכון?

נגיד מי שמתאמן באגרוף תאילנדי .....זה מפתח מסה מסוימת ברגלים....השאלה אם זה מספיק ?...או שזה שקול ללעשות נגיד הרבה שכיבות שמיכה במקום בנץ' פרס כבד...

?

ממש ממש ממש לא
סקוואטים דדליפט ואח"כ נראה אם תצטרך עוד

:):):):) מה קרה יש לךמתחרה??

זה שקול לאימון שהוא אינו אימון התנגדות. באותה מידה אתה יכול לרוץ, זה הרי גם מערב את הרגליים...

אמיתית אחי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אהבתי!

אני אישית יש לי מטרה להרים ככה אוטו אבל לא מגלגל אחד(כי הצלחתי כבר) , אלא מהאחורה שלו כמו בסירטון.