|
האם יש חסרונות בלקיחת כמויות יותר גדולות מ2 כפיות ביום של הקראטין?
כמובן חוץ מהחסרון של הזמן שיגמר לך הקריאטין
האם יש עוד חסרון מלקיחת למשל במקום 2 כפיות גדושות בקריאטין ביום לקחת 2 כפות גדולות גדולות בקריאטין בערך 15 גרם תודה רבה למי שיעזור |
ציטוט:
|
זה בעיקרון עוד שאלה..
יש יתרון? |
סכנת התייבשות..
כמו שכבר מובן קריאטין סופח נוזלים אל השרירים,וצריכה מוגברת של קריאטין ללא הספקת נוזלים מותאמת לגוף,עלולה לגרום להתייבשות חריפה. חוץ מזה,אני אישית לא מבין למה צריך לעבור את ה10 גרם ביום?!. בהצלחה. |
מה לגבי שיטת העמסה? בשיטה הנ"ל לוקחים כמויות גדולות של קריאטין כל יום למשך תקופה.
הסכנות כאן: כמו שאמרו סכנת התייבשות צריך לשתות הרבה מאוד מים. והסיכון הנוסף שהגוף יפסיק לייצר קריאטין בעצמו, כמובן שהבעיה נפתרת בשל העבודה שמבצעים שיטה זאת בסייקלים. אישית שצרכתי את הקריאטין בשיטה זו קיבלתי בוסט כוח רציני לאחר שבועיים. |
דווקא שמעתי שלפי מחקר חדש השימוש הכי יעיל בקריאטין הוא שעה לפני אימון שעה אחרי אימון
אין צורך בסייקלים ואין צורך בהעמסה ככה אור ביטון אמר לי שקניתי תקריאטין |
ציטוט:
|
מחקרים אחרונים דוגלים ב5 גרם ביום(אנחנו מדברים על קריאטין טהור כן?) לא ממש משנה מתי.
אתה צריך להבין שהקריאטין עובד ברגע שהשריר נהייה רווי בו. בוא נגיד שאתה לוקח ספוג וממלא במים, הספוג כבר מלא, האם יש טעם למלא אותו שוב? לא אותו דבר לגבי קריאטין, אתה יכול לקחת 15 גרם ביום, אין לזה תועלת. ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף). |
תודה עזרת לי מאוד :)
|
ציטוט:
"ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף)" תסכים איתי שבן אדם שאוכל בשר מכניס כמות קטנה בהרבה יחסית לבן אדם שכרגע בתקופת העמסה ? הכל תלוי בכמות. קח למשל את דוגמת המעשנים - בן אדם שמעשן גורם לגופו להפסקת ייצור הניקוטין (לתקופה מסויימת) וההוכחה לכך שאנשים שמפסיקים לעשן בבת - אחת סובלים מהתמוטטות עצבים בעקבות חוסר ניקוטין |
אתה תהיה רווי בקריאטין מהר יותר אבל זה לא יעיל מבחינה כספית כי זה בזבוז קריאטין...
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ