זה נכון?
 

אני סובל מכאבי גב מידי פעם והמורה לספורט שלי אמר לי לעשות בבית כפיפות בטן לצדדים בטענה שזה יעזור לשמור על הגב,זה נכון?

לא
....

ממש לא.

אז הוא סתם זיין לי בשכל?..הוא אמר שברגע שמחזקים את האלכסונים בבטן כל האזור של הגב מתחזק.

כשמחזקים את הגב הגב מתחזק

שעושים תרגילי זין גודל הביצים 0.o תגיד לו שינסה

למה אתם כל כך שוללים.
קראתי איפשהו ואני בטוח ב99% שכפיפות בטן יוצרות עומס גם על הגב מה שאומר שיכל להיות שיש בזה צד קטנטן נכון..

כפיפות בטן לצדדים עובד על האלכסונים...לא יודע איך זה אמור לעזור כנגד כאב גב...

חחחחחח אחי לא יודע מאיפה הוא חירטט לך את השטויות האלה

אתם אומרים את זה מתוך ידע או סתם זורמים עם החברה כדי להוציא את המורה דפוק?

שרירי בטן חזקים עוזרים ליציבה נכונה ומורידים לחץ מעמוד השדרה...
מה שכן , כפיפות בטן לא יעזרו לחזק את הבטן...

יש בזה משו אחי למרות שלא שמעתי על זה בחיים יכול להיות לא יודע לא רוצה לישלול סתם

חיזוק הבטן כדי לשמור על הגב זאת עבודה על הרחב ביטני
עבודה ממוקדת על האללכסונים זה טיפשי במיוחד לצורך הזה

הרחב בטני זה האלכסונים לא?

ותודה לשאר (:

לפי מה שאני יודע מאנשים עם תואר בקניזיולוגיה, הזוקפי גו (גב תחתון דהיינו לכם) עוזרים גם בסיבוב של חוליות השדרה
לכן ההמלצה הזאת לא ללא בסיס

עוזרים, אבל מה הקשר?
אם כבר חתירה עם משקולת תעזור יותר.

כי במידה מסויימת זה גם יעזור לחזק מעט את הזוקפים
המלצה דיי מפגרת אני מסכים אבל סה"כ לא ללא בסיס בכלל

קראתי איפשהו שבשביל להפחית עומס על הגב צריך ששרירי הבטן יהיו ביחס שווה לגב התחתון אבל אצל רוב האנשים זה כבר ככה
אולי אם עבדת עד עכשיו על גב תחתון בלי לעבוד על בטן תנסה לבודד קצת בטן וזה יעזור

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ובשביל לחזק את הרחב ביטני צריך כל כמה זמן להוסיף עומס ממש כמו שכל שריר אחר צריך. כפיפות בטן ללא משקל יעזרו רק ממש בהתחלה. אחרי זה כבר צריכים להעלות את דרגת הקושי.

רחב בטני מתחזק טוב מסקוואטים, דדליפט ופרס בעמידה.