ישראלבודי - נראה לי עליתי יותר מדי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - נראה לי עליתי יותר מדי (https://israelbody.com/showthread.php?t=62136)

just3man

25-12-09 12:38

נראה לי עליתי יותר מדי

אני עושה ss

עליתי בכל פעם בסקוואט 2.5 קילו בכל צד

אני מתאמן 3 שבועות בערך

הגעתי לסקוואט 80

ירדתי עד הסוף אבל הטכניקה לא יוצאת לי מספיק טוב עם המשקל הזה אני חושב כאילו שאני מזיז את הגב קדימה בשביל לעזור לי להרים

אני הורדתי ל 70 אני מעלה מחדש כי ב70 זה לא כזה קשה לי וככה אני יכול לעשות טכניקה נכונה כלומר לא להזיז את הגב קדימה שיעזור לי להרים את המשקל למעלה

if-bb

25-12-09 12:47

אתה לא צריך לעבוד אם הגב, אלה אם הרגליים.
תוריד משקל, ותעבוד על הטכניקה, ברגע שהטכניקה שלך תהיה טובה, תעלה משקל.

just3man

25-12-09 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי if-bb (הודעה 957421)

אתה לא צריך לעבוד אם הגב, אלה אם הרגליים.
תוריד משקל, ותעבוד על הטכניקה, ברגע שהטכניקה שלך תהיה טובה, תעלה משקל.

הטכניקה טובה הסתכלתי הרבה באינטרנט וישמתי
כנראה עליתי יותר מדי משקל כי במשקל נמוך יותר 70 הצלחתי בלי הגב
כי ב80 אני לא מצליח לעלות אולי 3 חזרות יהיו בסדר בהתחלה ואז ה 2 האחרונות אני מת
ובלי שליטה אני עושה עם הגב אחרת נראה לי לא הייתי מצליח לעלות

זה בסדר שהורדתי או היה עדיף שהייתי נשאר עם שמונים?

if-bb

25-12-09 12:59

זה בסדר שהורדת. תנסה באימון הבא לעלות, אבל לא ל-80.

אתה צריך להתקדם במשקל, ולשמור על טכניקה. אין סיבה לעלות משקל שאתה לא יכול לבצע אותו בצורה חלקה, וגם יכול לגרום לך פציעה.

עדיפות רשאונה, זה טכניקה, במיוחד בסקוואט. תעלה בהתאם באימון הבא.

Scylla

25-12-09 14:00

שאתה אומר מתקדם עם הגב הכוונה לעלות קודם עם התחת ובסוף התנועה ליישר את הגב? אם זה ככה אז זה חלק מההיפ-דרייב וזה תקין לגמרי.

just3man

25-12-09 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 957440)

כן

זה בסדר אם כמעט את כל התחת אני מרים ורק אחר כך אני מרים את הגב?

king l8

27-12-09 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי just3man (הודעה 957472)

כן

זה בסדר אם כמעט את כל התחת אני מרים ורק אחר כך אני מרים את הגב?

כה ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:03.