|
שאלה בנושא חלבונים ואימונים
שלום,
זאת פעם ראשונה שאני רושם פה בפורום אבל אני צופה בו כבר די הרבה זמן בהרבה אשכולות כתוב שלאחר האימון נפתח "חלון" קצר שבו מומלץ לצרוך חלבון ופחמימה זמינה. עכשיו, בהנחה שעשיתי אימון באותו היום על חזה יד קדמית ורגליים ואת תרגילי החזה עשיתי בתחילת האימון, לא נפתח "החלון" במשך שאר האימון? כלומר, לפי מיטב הבנתי בסוף האימון כבר פיספסתי את "החלונות" של השרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון. אני אשמח לקבל הסבר לגבי הנושא, ובמידה ולא הבנתם את השאלה אשמח להבהיר את עצמי כי הנושא מעניין אותי תודה רבה. |
לא אחי החלון הזה שאתה מדבר עליו מתחיל מסוף האימון שלך ..
|
ציטוט:
קיצור תאכל ותתאמן והכל יהיה בסדר. אה וברוך הבא |
זאת בדיוק השאלה שלי
למה הפרק זמן הזה רלוונטי רק לאחר אימון ולא נניח מאמצע האימון? אני שואל את זה מתוך עניין ורצון להעשיר את הידע בכל מקרה תודה על התגובות |
בעיקרון שסיימת לעבוד על שריר כל שהוא אז מתחיל החלון של עד שעה וחצי שאתה מדבר עליו.. אבל אתה לא יכול לאכול באמצע האימון.. אולי חומצות אמינו או שייק אבל ליפעמים באמצע האימון זה מכביד... קיצר תאכל אחרי האימון אחורה טובה עם חלבון פחמימה ושומן איכותי... השריר ניבנה גם ב24 עד 72 שעות אחרי האימון.. אז יש לך הרבה זמן לאכול.. כמובן שעם הזמן הבניה ניית יותר מיזערית אבל עדיין יש בניה כל שהיא.. הכי חשוב זה להגיע לערכים היומיים... יותר חשוב מהזמן שאתה אוכל את האוכל..
|
"החלון" יהיה הכי טוב אם תוכל טוב לפני אימון...
אם אכלת טוב לפני אימון ואני מדבר על כמות טובה של כל אבות המזון לא יהיה יתרון לארוחה אחרי האימון. |
אל תשכח שיש גם זמן מקסימלי מומלץ לאימון כולו.
אם תקפיד על מקסימום שעה וחצי אימון אתה עדיין בסדר מבחינת ה"חלון" הזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ