ישראלבודי - חזרתי להתאמן לפני 3 שבועות

אין הרבה מה לראות למען האמת, במשך השנתיים האחרונות לא הייתי באמת יכול להתאמן כמו שצריך, בגרויות ועוד הרבה דברים, תמיד יצא שהתאמנתי חודש מקסימום חודשיים ברצף, מאבד הכל וחוזר להתאמן אחרי כמה חודשים טובים לאותו אורך זמן.

179 בערך
65 קילו
בן 18
היקפים... עזבו :S
במשך ה3 שבועות האלה העלתי את משקלי העבודה דיי משמעותית (עוד 10 קילו בבנץ), 2 קילו יד קדמית (בכל יד), 3 קילו ביחד בטרייספס..גב דיי נשאר אותו דבר, לחיצת כתפיים עוד 5 קילו

כמה אחוזי שומן לדעתכם?

קודם תמונה שלי מלפני 11 חודשים, גם משהו כמו שבועיים אחרי שהתחלתי להתאמן
http://img42.imageshack.us/img42/4784/11608121.jpg

ותמונות מעכשיו:
אולי זה לא נראה ככה, אבל הגב זה השריר הכי חלש אצלי מבחינת משקלים, פשוט לא מצליח לעלות
http://img691.imageshack.us/img691/7720/backvx.jpg

http://img709.imageshack.us/img709/4568/asduza.jpg

http://img19.imageshack.us/img19/9436/triceps.jpg

http://img130.imageshack.us/img130/1852/handd.jpg

בעיקרון הרגליים היו השריר הכי חזק שלי, הייתי עושה סקוואטים של הרבה יותר מהמשקל גוף, אבל לצערי אסור לי לאמץ את כף הרגל יותר אז אני לא מאמן רגליים.
http://img42.imageshack.us/img42/6912/legc.jpg