סרטון מהיום, לחיצת חזה 142.5 ק"ג.
 

הפלטות הן של 45 פאונד = 20.4 ק"ג.
שלוש פלטות בכל צד + מוט אולימפי.
142.5 קילו.
זה היה הסט השני שלי עם אותו משקל, כי בסט הראשון המדריכה הסתומה לחצה על וידאו וישר הפסיקה...
אולי העבודה לא הכי נקיה, אבל זה בגלל העייפות מהסט הראשון.

משקל יפה מאוד! תותח!

Wtf איזה חייה היתי בטוח זה גג rm5
xD

חייה משקל יפה מאוד !

תודה תודה.
כן, שכחתי לציין בכותרת, rm10.

מאוד מרשים!! כל הכבוד! אגב אתה הכי חזק במכון שלך? וכמה אתה שוקל?

כן הכי חזק במכון...אבל זה לא קשה, זה מכון של הומואים, הולמס פלייס דיזנגוף סנטר.
כרגע שוקל 112 קילו...מאסה.

ואו....
כמה rm1?

nice
מקווה להגיע לזה ביום מין הימים

שאפו, היה נראה קל ועוד סט שני, כל הכבוד יקרנף

אתה חזק מאד.מעניין לראות גם סרטון של הסקוואט.
למה אתה עובד לחצאי חזרות?

מאוד מרשים.
למרות שבכמה מהחזרות נראה שהרמת את הישבן ולא נעלת מרפקים, אבל בטוח שאתה יכול לעשות את זה.

לא ממש חצאי חזרות, נכון שאני לא נועל את המרפק, זה גורם לי לפציעות בטווח הרחוק.
במשקלים כבדים לא ראיתי שהרבה אנשים נועלים מרפקים.
שים לב גם לסרטונים של באדי בילדרים כמו רוני קולמן או ג'יי קאטלר.
אני משתדל להוריד תמיד עד לגובה החזה..

ואו..אתה תותח!! משקל אדיר אחי.
נראלי שאני יאמץ את השיטה שלך של לא לנעול מרפקים.

תכל'ס כמו שאמרתי, זאת לא שיטה שלי,
אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובתקופות של נעילת מרפקים, מתחילה לי רגישות במרפק.
לא ראיתי אף מתאמן שמרים משקלים כבדים ונועל מרפקים, כמובן שאפשר, אך לא לאורך זמן...
שים לב למתאמן הבא...

יפה מאוד, כל הכבוד..
אפשר לשאול כמה זמן אתה מתאמן?

אבל מה שקולמן עושה פה זה לא מפסיק את הנעילה וזהו, הוא מבודד את העבודה של החזה בכך שהוא מגביל את התנועה לחלק שבו החזה הוא הדומיננטי ביותר על מנת לעבוד בעיקר עם החזה ופחות עם היד האחורית.

משקל מעולה. לא חצאי חזרות ולא נעליים, הנעילה עצמה זה לא החלק ה"בעייתי" אני בטוח שאם היית רוצה היית נועל ומשלים אותו מס' חזרות. מרשים בהחלט...

זה נראה כאילו בחלק מן החזרות אתה מרים את התחת מהספה,תשמור על הקשתה נכונה תוכל להרים אפילו יותר.
מעניין כמה אתה לוחץ בלחיצה של pl(מרפקים שבורים פנימה)

בחור חזק ביותר, כל הכבוד.