|
שאלה לגבי צריכת חלבון בארוחה
אם אני אחרי אימון , אני מדבר על אימון משקולות כרגע
אוכל 800 גרם מג'דרה האם יש צורך גם לאכול חלבון ליד? יש בערך 60 גרם חלבון במנסה כזו מה אומרים? |
אתה צריך כמות חלבון ביום ...אתה יכול גם את כל החלבון היומי שלך לאכול בבוקר נגיד בארוחה אחת.
|
ציטוט:
אבל אני אוהב לחלק את זה אני רעב כל הזמן ואני אוהב כל שעתיים - 3 אתמול יצא לי 9 ארוחות ביום ממוצע 7-8 אבל ספציפית אחרי אימון אני תמיד דואג להכניס לפחות 30 גרם מיד בתום האימון ועוד 30-60 שעה אחרי אני מרגיש שזה עוזר לגוף ואז שעתיים אחרכ מכניסעוד ארוחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
הכוונה היא שזה לא חלבון מלא הרי אז אם לא צריך להוסיף עוד איזה חזה עוף או משהו שישלים את החלבון. |
ציטוט:
אז לא , לא חייב איתו ביחד |
ציטוט:
עזרת לי ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
כדי ללכת על בטוח אני אישית תמיד מוסיף מנת חלבון שלם וסופר רק את המנה הזו בספירת החלבונים לאותו יום. ככה אני תמיד מכוסה. במאמר מוסגר, אני מוסיף שהארוחות שלי הם יחסית נורמטיביות בגודל שלהן. גם בהעמסת פחמימות לא הייתי במצב שאני טורף כמויות של כמעט קילוגרם מג'דרה. אם יש לך עוד מקום, קח מנת חלבון ליד ;-) |
כניראה לא קראת טוב הוא אמר שזה לא מלא
|
אם זכרוני אינו מטעה אותי-מג'דרה ז כן חלבון מלא האורז והעדשים משלימים אחד את השני
|
בדיוק על זה אני מדבר
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדשים זה אוכל, תאכל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ