|
שאלה | ארוחה שלפני האימון
שלום לכולם שמי אביעד ואני חדש בפורום זה.
שאלתי היא כזו: מה הכי טוב לאכול בארוחה שלפני האימון (בהנחה שהאימון מתבצע בצהריים) וכמה זמן לפני האימון לאכול את הארוחה? תודה רבה לכל העוזרים, אביעד. |
שעתיים לפני אימון ארוחה מלאה שמורכבת מפחמימה וחלבון
וחצי שעה לפני אימון תאכל פחמימה פשוטה, כמו בננה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וואלה? סבבה, תודה
ולחשוב שהיה לי בדיוק על הנושא הזה מבחן בביולוגיה לפני איזה שבועיים:| |
ציטוט:
כי אני כל הזמן אוכל לפני אימון בננה.. |
ציטוט:
קפיצה גבוהה של אינסולין ירידה של רמת הסוכר בגלל הקפצה של אינסולין |
ציטוט:
|
ציטוט:
בננה לא מעלה מהר אינסולין , ברובו פרוקטוז. שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi בננה 77 54 נמוכה אה ובננה לא יעזור הרבה לאנרגיה באימון , אז אתה באמת יכול להוריד את זה |
ציטוט:
תאמת לא יודע אם זה קשור עשיתי פעמיים ניסוי שלפני האימון לא אכלתי פרי והרגשתי שקשה לי להרים את המשקלים שאני רגיל אליהם ואימון אחרי זה כן אכלתי פרי והרמתי את המשקלים שאני רגיל אליהם יכול להיות אבל שזה פסיכולוגי ותודה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ