בקשה| עזרה בתפריט חיטוב
 

יום מצויין לכולם !

מה קורה חברה מזמן לא התחברתי..!!

אז כמובן שאני עדיין בחיטוב..עליתי קצת במשקל בגלל שהייתי עסוק בלימודים..אז חזרתי עכשיו

חברה אני בתקופת חיטוב,אני רוצה לרדת הכי מהר לפני שהחברה שלי תחזור מארה"ב(בעוד חודש)
אז יש לי חודש ו 2 ימים לרדת הרבה משקל..
אני עכשיו בגובה של 1.77 ומשקל 89 אחוז שומן סביבות 18%

אני לא אוכל הרבה בבית,ההליכון שלי בתיקון,ומה עוד,הרבה בעיות!
אני יוצא לטייל באופניים ולעשות ספורט לפעמים אבל אני לא חש שאני שורף שומן באמת..את תוכנית האימונים שיניתי והעליתי את מספר הסטים

אז מה אתם ממליצים לי? איזה תפריט תזונה ?
תודה לעונים

תוודה על העזרה חברה =]