סדר של התרגילים
 

המאמן כושר תקע לי את הסקוואט ובסוף האימון ואין פשוט אין לי כוח להשלים את כל הסט

שאלתי אותו עם אפשר לעשות את זה ראשון הוא אמר לי שלא כי הגוף צריך להתחמם אנערף


זה משנה הסדר?

סקוואט ראשון,סקואט הכי חשוב

בשביל להיתחמם לסקוואט עושים סקוואט...

הסקוואט יחמם את הגוף. תתחיל איתו.

זה משנה.
סקוואט זה תרגיל שלוקח יותר מכל תרגיל אחר (למעט דדליפט, ואולי גם הנפות), לכן חשוב לעשות אותו כתרגיל ראשון או בין הראשונים.

...
 

עם איתה לי אפשרות לשים תמאמן הזה באיזה לאפה ולאכול הייתי עושה זאת !!!!!

אז ככה עם קשה לך לעשות סקוואט בסוף האימון תנסה לפתוח עם תרגילי הרגלים ואז לעשות את שער התוכנית ואני בטוח שתחזור אלינו עם תשובות חיוביות וכמה שזה הוסיף לך כוח באימון ברגע שאתה פותח עם רגלים זה נותן פוש רציני לכל האימון כי ברגלים יש הורמונים אשר יתנו לך יותר כוח להמשיך תאימון יותר טוב ויותר חזק