תרגילים מיוחדים
 

אהלן,

אני בן 15 והפסקתי להתאמן אם מאמן האישי ולמדתי ממנו מלא אבל הדבר היחיד שלא למדתי ממנו כי לא הספקתי זה כלה תרגילים המיוחדים האלה:בנץ',דדליפט וכאלה... היה כמה דברים שעיתי איתו אבל אני לא זוכר אז אם מישהו יכול לתת לי הסבר לכל תרגיל מייוחד כמו סתם דוגמא:סקואט זה ישיבות..
אם תוכלו להביא סרטון לכל תרגיל זה יהיה דה בסט!
אחרי זה כבר אני יפתח אשכול אם בקשת אימון לעליית מסה abc מתאים אם תרגילים מתקדמים.
ובקשר לאיך אבצע את התרגילים יש מאמנים שאני מכיר בחר כושר שיכולים לעזור לי...
אני מכיר את התרגילים אבל תחברו לי את השמות לתרגילים שאני יביא ולאיזה שריר זה עוזר...
תודה רבה לעוזרים מקווה לתשובות!

עוד יבוא מישהו שיודע איך לאיית את השם של מארק ריפטו באנגלית ואז יהיה לך מקור לתרגילים הבסיסיים שחובה שיהיו בכל תכנית אימון

אכן בזכות יאיר מצאתי כמה דברים שמארק ריפטו מסביר :
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video

אה ויאיר מאייתם את השם שלו ככה : חח
Mark Rippetoe

היה לך מאמן אישי שהסביר לך הכל חוץ מתרגילי הקודש?
אלא אם כן זאת הייתה "מאמנת אישית" זה אחלה בזבוז כסף.

הוא הסביר אבל לא היתי פיקח להקשיב

אלדר תודה רבה אח שלי אוהב אותך עזרת לי חבל על הזמן!
ולכל מי שניסה לעזור

בכייף כפרה תהנה :]

אף מאמן עם תעודה לא יוכל ללמד אותך סקווט לואו בר, דדליפט או פאוורקלין נכון

נכון...ברגע שאתה מוציא תעודה בא הבחור מגברים בשחור ומוחק לך את הידע והזיכרון על איך עושים את התרגילים האלה

היפרטרופי אתה לא עושה סקווט מלא, איך תלמד סקווט ?
תעלה סרטון של הסקווט שלך

:):):):) עלוב....מה קרה?מחזור חמוד?

כשתהיה ברמה שלי תוכל לדבר פה...בינתיים עדיף שתשתוק